Все вокруг хотят похудеть. Просто все мои знакомые. друзья, люди с инстаграма, люди в вк, которых я даже не знаю, пишут, что хоят похудеть. И я уверен, что ты хочешь похудеть, раз читаешь эту статью. Тогда ставь лайк и дочитывай статью до конца.
На самом деле, похудеть за 30 дней очень просто. Главное - это соблюдать ряд очень простых правил каждый день. И результат в минус 2, 3 или даже 4 кг вам обеспечен.
Какие же правила нужно соблюдать?
1. Подсчет калорий
Когда я начал считать калории, то все стало гораздо проще. Буквально, я начал управлять своим рационом, а не он мной. На каждой упаковке указано количество калорий, белков, жиров и углеводов. Я просто взял и посчитал сколько мне надо кушать.
Тебе нужно посчитать количество калорий в день и отнять от этой цифры 20%. И столько тебе надо кушать.
2. Исключение вредного
Просто необходимо понять, что все печеньки, тортики, конфеты, чипсы, кириешки, колбаски, и прочая фигня не принесет тебе красивого тела. Еда это не способ обрести счастье - эда это способ выжить.
Это как выбор между дорогой в рай или ад, это как нечто доброе и злое. Все печеньки это злое, да с ними хорошо, но после них как-то не очень. А вот овощи, крупы и мясо делают твое тело идеально красивым. И ведь это хорошо, и после них телу тоже хорошо. Выбор очевиден.
3. Любая физическая активность
Хочешь похудеть? Начни приседать дома. Начни потеть.
Не нужно ходить в зал, чтобы худеть, нужно заниматься физкультурой. Простой пример: жим лежа на диване приводит к мощным бокам и выдающемуся пузу, а вот приседания приводят к упругой попке и сильным стройным ногам.
А теперь сам решай, что тебе лучше.
P.S. Подписывайся на канал, если тебе нравится фитнес и тренировки. И оставляй комментарий, если понравилась статья.
А сейчас переходи и читай:
Как заработать на персональных тренировках?
3 самых бесполезных упражнения
Удачного тебе дня!