Для того чтобы быть счастливым и устроить праздник, не нужно ждать повода. Достаточно сбросить важность, стать на вечер ребёнком и делать простые вещи но тотально, быть здесь и сейчас: чувствовать, слушать, ощущать запахи и приходит покой, а за ним может придти и радость)
Обычное чаепитие можно превратить в праздник) На востоке есть целая культура чаепития и сводиться она к тому чтобы пить чай в настоящем моменте, оставив суету рабочего дня и погрузиться в себя всем своим вниманием.
Ощущай запах, вкус, пей не спеша и главное оставайся в ощущениях тела. Как только важность уйдёт и мысли улягутся ты почувствуешь, что внимание в теле становиться приятным и станет хорошо и спокойно)
Начинай с маленьких дел которые тебе действительно нравятся, чтобы внимание с лёгкостью оставалось в здесь и сейчас)
Возможно вы почувствуете напряжение внутри, но не боритесь с ним, просто наслаждайтесь тем, что вы делаете. Напряжение может появляться из за трудных ситуаций в течении дня, но они прошли, но пока эхом в уме гремят. Не придавайте им важности. Важнее то, что сейчас есть!
Для меня чай, прогулка, занятием спорта, общение возможность вернуться из мыслей в настоящий момент и быть тотально в этом) Наслаждаться от начала и до конца!
