Мы спорим о том, кому теперь выносить мусор - "Я всегда так делаю!" - или кто должен отдать официанту свою кредитную карту - "Вы никогда не платите!- но разговоры о дисбалансе эмоциональных усилий могут быть гораздо менее распространены в романтическом партнерстве.
Справедливости ради, это сложный, многогранный разговор. Кроме того, возможно, мы даже не сможем точно определить источник страданий и разобщения в наших отношениях. Вместо этого, может существовать постоянный поток несчастья и усталости, испытываемый одним или обоими партнерами.
Идентификация чувств эмоционального дисбаланса
Низкий поток несчастья" может появиться у обоих партнеров, чувствующий себя более в гармонии с отношениями, или что они прилагают больше усилий для поддержания пресловутой искры живым. У этого человека может возникнуть ощущение, что он с большей вероятностью начнет вечер свиданий, откроет диалог о вчерашней горячей ссоре, исправит текущие проблемы, отследит качество (и количество) времени вместе и, в целом, с большей вероятностью предпримет смелые усилия для облегчения.
Скорее всего, сытый по горло партнер также начал строить гнев и вражду.
Через некоторое время человек может начать испытывать неприязнь к своему партнеру и даже вообще избегать эмоциональной поддержки. Когда это происходит, расстояние увеличивается, отчасти потому, что партнер, вероятно, также начал строить гнев и враждебность.
"Риск эмоционального дисбаланса - это нарастание обиды, и обида токсична, но я хочу убедиться, что она наполнится конкретным содержанием", - сказала доктор Александра Х. Соломон, доцент кафедры психологии Северо-западного университета и автор книги "Храбро любить: 20 уроков самопознания, чтобы помочь вам получить любовь, которую вы хотите". "История "у нас эмоциональный дисбаланс" - это история, которую расскажет человек, который почувствовал, что он отдает больше, чем его партнер".
Другими словами, полезно признать, что ваш опыт отличается от опыта вашего партнера, а также возможность того, что вопрос может быть полностью вашим.
"Здесь важно выяснить, чувствуете ли вы себя слишком привязанным в отношениях, или же вы человек критически настроенный и склонный к обидам", - советует доктор Линда Кэрролл, психотерапевт по связям. "В одном случае, это твоя работа. В другом случае, пришло время поговорить о том, что ты чувствуешь себя использованным и не нуждающимся в заботе."
В тех случаях, когда речь идет о вашей работе, важно иметь реалистичные ожидания в отношении того, с кем вы работаете.
"Например, понимание того, что они приносят, а не того, что, по нашему мнению, они должны приносить. Знание того, куда идти для удовлетворения потребностей, которые мы не встретили, и чтобы они были встречены безопасным способом (то есть не путем нахождения любовника, который встретит нас эмоционально) нашим основным человеком, является огромной частью сбалансированных отношений".
Решение проблемы
Если вы чувствуете обиду, может быть полезно признать это чувство и отнестись к нему как к важной части данных, сказал Соломон. Затем, когда вы находитесь в состоянии покоя , обратитесь к своему партнеру и начните разговор.
Делаете ли вы еще одну попытку найти баланс, или вы порвали связи и ищете партнера, который может быть лучше в состоянии удовлетворить ваши потребности?
Примером такого разговора может быть: "По моему опыту, в наших отношениях наблюдается эмоциональный дисбаланс. Я чувствую, что я тот, кто делает больше. Вот несколько примеров. Я понимаю, что начинаю чувствовать себя обиженным. "Можем ли мы вместе взглянуть на эту проблему?"
Такой подход к разговору способствует близости, сближению и истинному сотрудничеству. И наоборот, подход к ней как "Я против тебя" приводит лишь к негодованию, озлобленности, захлопыванию дверей и ранению сердец.
После того, как вы закончили этот разговор, важно продолжать выяснять у себя и вашего партнера, чтобы убедиться, что ваши потребности и ожидания понятны.
Это те случаи, когда дисбаланс сохраняется, и даже при лечении с помощью терапии и бесед, описанных выше, он не может быть устранен. Если вы действительно единственный человек, который дает энергию, и если ваш партнер постоянно безразличен к вашим уязвимым просьбам и попыткам откровенного разговора, вы можете столкнуться с решением.
Делаете ли вы еще одну попытку найти баланс, или вы порвали связи и искать партнера, который может быть лучше в состоянии удовлетворить ваши потребности? Это твое решение, и только твое. Просто имейте в виду, что если есть работа, которую нужно проделать с вашей стороны, проблема может следовать за вами, куда бы вы ни пошли, и если вес на стороне вашего партнера, вы можете оказаться счастливее и легче, прекратив отношения. Независимо от того, какой путь вперед влечет за собой, попытайтесь найти положительные стороны, исправить отрицательные, и определить, что может быть идеальным для себя.