Мы так погрязли в делах и заботах, что совсем забываем о себе. Мы просто выгораем на работе, а на дом и любимых просто не остается энергии...
А что получаем в итоге? Проблемы со здоровьем, бессонные ночи и недосып.
Для чего нужно спать? В процессе сна происходит восстановление нервных клеток. Недосыпание может спровоцировать снижение иммунной системы, организм становится более подвержен в вирусам и бактериям.
Если Вы не поспите ночь - проявится снижение настроения, концентрации, внимание.
Если человек не спал 2 ночи - снизится память.
А если 3, то могут появится галлюцинации!!!
Сон-циклический процесс. 1 цикл = 1,5 часа. Если человек проснется в конце цикла, то вставание будет легким, а если в середине, то человек будет чувствовать усталость и разбитость. Циклы в свою очередь делятся на медленный и быстрый сон.
Для хорошего самочувствия взрослому человеку требуется 8-9 часов сна. Количество часов рассчитывается индивидуально, необходимо также учитывать дневную нагрузку и уровень стресса.
Самое лучшее время для засыпания считается от 10 ч вечера до 2 ч ночи. В это время у человека происходит выработка мелатонина - гормона сна. Когда на спящего попадают солнечные лучи, вырабатывается кортизол - гормон бодрствования, именно он помогает людям встать с кровати.
Следите за собой и будьте здоровы, мои дорогие!
Подписывайтесь на мой канал=)
Комментируйте! Рада любому суждению и осуждению!