Сэндвич с курицей, авокадо и беконом. Готовлю мужу на ланч😊🥪

Мой муж часто просит приготовить ему этот сэндвич. Я этому вообще не удивлена. Ведь он такой вкусный и сытный. Мы привыкли с здоровой пище, которая не содержит в себе много углеводов. В этом плане авокадо спасает. Он достаточно жирный и питательный, чтобы взрослый сильный мужчина ходил сытым довольно длительное время! Да я и сама не против такого обеда. Советую вам приготовить такую вкусность!

Справка:

Хлеб я выпекаю сама, из-за того, что мы с мужем сидим на кето диете (низкоуглеводная диета). Это совсем не трудно, как может показаться. Если вам не хочется возиться с хлебом, то можете взять магазинный

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 6

Ингредиенты:

• Винный камень (можно заменить на лимонный сок) – 1/8 чайной ложки
• Куриное яйцо - 3 шт.
• Сливочный сыр – 90 гр.
• Чесночный порошок – ½ чайное ложки
• Майонез – 3 столовые ложки
• Соус чили – 3 чайные ложки
• Куриное филе – 1 шт.
• Соль и перец – 1 щепотка
• Полоска бекона – 6 шт.
• Ломтики сыра – 6 шт.
• Помидоры черри – 6 шт.
• Авокадо – 1 шт.

Энергетическая ценность 1 кето сэндвича:

• Ккал — 405
• Жиры – 31 гр.
• Чистые углеводы – 4 гр.
• Белки – 25 гр.

Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 150°C;
2. В одну глубокую миску положите яичные желтки, а во вторую миску яичные белки;
3. В яичные белки добавьте винный камень и соль. Взбейте ингредиенты миксером до состояния устойчивых пиков;
4. В яичные белки добавьте сливочный сыр. Взбейте ингредиенты до однородной массы;
5. Взбитые белки аккуратно выложите в желти с сливочным сыром. Медленно вмешайте белки в яичную массу;
6. На противень положите пекарскую бумагу и выложите тесто. Тесто разложите равномерно, чтобы у вас получилось 6 порций. С помощью лопатки придайте тесту форму квадратов;
7. Выпекайте кето хлеб 25 минут;

Если вы не хотите выпекать хлеб самостоятельно, то пропустите семь пунктов, которые написаны над этим обращением

1. Пока хлеб находится в духовке нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и обжарьте его на сковороде в течение 10 минут. Не забудьте посыпать курицу солью и перцем;
2. Смешайте в маленькой миске соус чили и майонез. Выложите соус на готовые кусочки кето хлеба;
3. На острый соус выложите кусочки жареной курицы;
4. На курицу положите сыр, бекон, нарезанные помидоры черри;
5. Раздавите авокадо вилкой до состояния пюре;
6. Пюре из авокадо выложите на верхнюю часть сэндвича;
7. Накройте сэндвич вторым кусочком хлеба и положите на порционную тарелку.

Понравился рецепт? Тогда ставьте лайк и подписывайтесь на мой каналЗДЕСЬ! Я регулярно выкладываю рецепты самых разных вкусностей, которые сможет приготовить каждый!😉

Другие мои рецепты:

• Вишневые пончики
• Омлет с колбасками, сыром Фета и шпинатом
• Ванильный коктейль с миндальным молоком
• Долма без крупы. Вы такого ещё не пробовали!