Простое, личное и универсальное упражнение от Дарьи Кутузовой. Его можно делать каждый день или почти каждый день. Оно поможет оставаться в контакте с тем, что для нас важно. Занимает 20 минут. Если вы сможете хотя бы пару-тройку раз в неделю найти двадцать минут для того, чтобы встретиться с собой и побеседовать о важном, это будет для вас большой поддержкой.
Упражнение состоит из четырёх вопросов. Мы выбираем какое-то событие в нашей личной или профессиональной жизни, которое вызвало у нас сильные чувства (или чувство замешательства, или чувство триумфа, или чувство разочарования). Главное, чтобы это было самым ярким и, может быть, незавершённым событием дня. И по поводу этого события мы отвечаем на следующие вопросы:
1) Что я сделал хорошо?
2) Что это говорит о том, что для меня важно в жизни и какие у меня есть особые умения?
3) Что я в следующий раз в аналогичной ситуации стал бы делать по-другому?
4) Чему мне для этого необходимо научиться?
Ответы на эти вопросы станут той маленькая структурой, которая помогает настраивать свою собственную систему самообразования. Это такая микро-само-супервизия. Мы, в первую очередь, смотрим на зону нашего актуального развития, что мы уже можем делать сами достаточно уверенно. А потом связываем это со значимыми для нас ценностями, принципами, мечтами и с умениями, которые у нас есть. Это наша опора.
Я буду очень рада, если вы найдете 20 минут, выполните упражнение и напишите, как у вас получилось, что оно открыло для вас или, может быть, упражнение подсветит что-то, что вы уже знали?