Самомассаж живота, техника
Самомассаж, техника
❗ После родов делать ежедневно, начиная со второго дня, перед подвязыванием живота, до принятия пищи.
⠀
Что можно использовать:
1. Свои ручки (можно смазать теплым растительным маслом)
1. Клубок 100% шерсти (найдете у нас в магазине)
2. Теннисный мяч
3. Скалку (версия для отважных 😊)
⠀
✅ Как делать?
⠀
1. Займи удобное положение и уложи ладони на оба бедра по передней его части, прямо так…туда, куда спокойно дотягиваются руки. Чувствуешь тепло своих рук? Просто подыши какое-то время, послушай свои ощущения.
⠀
2. Обеими руками одновременно начинай легкие меееедленные (помни, лимфа ползет примерно 2 мм в минуту) круговые поглаживания по бедрам наверх, по животу, к груди, прямо к сердцу. Повтори эти движения 3-5 раз
⠀
3. Выполни мелкие спиралевидные движения вокруг пупка 2-3 раза.
⠀
4. Теперь бОльший круг: теми же мееедленными спиралевидными движениями пройдись 3-5 раз, захватывая весь живот, область толстого кишечника.
⠀
5. Уложи руки на живот. Что ты чувствуешь? Просто послушай себя, свое дыхание…на вдохе живот наполняется, на выдохе расслабляется.
⠀
Эта прекрасная практика может выполняться как отдельно, сама по себе, по утрам и вечерам, так и как часть полного самомассажа живота.
⠀
✅ Массаж клубком шерсти
⠀
Для него нам потребуется Волшебный шерстяной клубок для самомассажа (правда-правда волшебный)
⠀
❗Внимание, для этого подходит только 100% натуральная шерсть, смесовая пряжа не имеет нужного эффекта.
⠀
✅ Необходимо самостоятельно смотать клубок из красной шерсти, размером с твой кулак, закладывая в этот процесс свою энергетику и намерение на здоровье. Во время сматывания желательно повторять позитивную аффирмацию, например, «я желаю всем счастья», «на здоровье»
⠀ ✅Самомассаж живота красным клубком делается следующим образом:
⠀
1) Надо лечь животом на клубок на достаточно твердую поверхность, мягкая прогибающаяся кровать не подойдет.
⠀
2) Сначала лежать на пупке, потом середина между пупком и лобком. Поначалу это чувствительно, затем тело расслабляется, 20 минут не вставать, пока напряжение не уйдет.
⠀
❗Примечание — на будущее, если есть большое напряжение, невысказанные обиды, претензии, ты испытываешь сердечные переживания, очень хорошо полежать на красном клубке, поместив его в область солнечного сплетения. Клубочек поможет выпустить блоки из тела, позволь ему помочь гудением или другими звуками.
⠀
❗ Также хорош как массажер для спины, ложись на клубок спиной и ищи болевую точку, расслабляя ее также, в течение 15-20 минут до волны тепла, затем еще 10 минут в состоянии расслабления. Не забывай дышать в это место и помогать телу расстаться с болью.
⠀
Будьте здоровы!