В рубрике "Истории твоего успеха" мы рассказываем вам о воркаутерах, которым удалось изменить себя. Сегодня у нас в гостях - Александр. Парень из Химок, со всеми вытекающими из этого последствиями, но он выбрал путь развития и здоровья и каждый день долбит турники и брусья.
В этом году ты поездил по России в рамках WorkOut Russia Tour 2013, но среди наших читателей полно тех, кто тебя пока ещё не знает.
Мне 17 лет, учусь в школе и иду на медаль, воркаутом увлекаюсь год.
Идёшь на медаль? А многие считают, что сложно сочетать занятия спортом (в том числе и воркаут) и учебу?
Воркаут не мешает хорошо учиться, даже наоборот. Он мотивирует меня развиваться не только физически но и умственно. Раньше меня в жизни бы никто не заставил читать книги, а сейчас я сам это делаю.
Как ты вообще узнал о воркауте? Почему решил начать заниматься?
О воркауте я узнал из видео Ганибала и Бариллы. Тогда я думал "Во круто парни делают, я хочу также". В прошлом у меня было 2 перелома руки со смещением и поэтому мне было очень тяжко заниматься.
В моем городе почти что все курят и пьют, да и не только, но я к ним не присоединился. Я шел по своему пути хоть и знал, что этот путь одиночки. По истечению времени у меня появлялись знакомые друзья, я становился сильнее и сильнее с каждым днем и видел как дети берут с меня пример.
Что можешь сказать о своих тренировках сейчас? Как они проходят?
База в моих тренировках это самое главное, ведь это основы воркаута, прокачки тела. Если ты не делаешь базу то ты теряешь время зря. С каждой хорошей тренировкой ты улучшаешь свою выносливость и силу.
В начале тренировки делаю выходы и элементы, дальше идет база: сначала турник, 10-20 подходов по раз 10-15 (на последних уже сколько смогу), потом брусья, на них я делаю 10-20 подходов по 20 раз, а потом уже и отжимания от пола, также по 10-20 подходов по 20-25 раз.
Отдых между каждым подходом примерно минута, а отдыха между упражнениями вообще нет. При подходе стараюсь следить за качеством выполнения. Иногда приседаю 10-20 подходов по 20 раз. Вот как-то так.
Какие советы ты бы дал новичкам?
Не гонитесь за элементами как это многие делают, делайте пока только базу. Делайте её до тех пор пока не почувствуете силу в своем теле, вот тогда можете изучать элементы.
Если есть кто-то лучше вас, то это не повод все забрасывать. Лучше начните тренироваться с ним. Ведь тренировка с человеком который лучше вас будет намного лучше чем одному. Он может всегда поделиться опытом, своей системой, питанием и т.д.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.