Испытываете ли вы ошеломляющие чувства, когда сталкиваетесь с множеством других людей? Неужели люди, даже незнакомые, изливают вам свою душу? Может быть, вы больше заботитесь о чувствах и благополучии других людей, чем о своем собственном?
Если это так, вы очень чуткий человек. Люди с очень чутким темпераментом часто бывают добрыми и заботливыми, ставя других выше себя. Однако эти качества можно рассматривать как слабые стороны, так как чуткие люди чрезмерно склонны к сопереживанию, чувствительны к чужим замечаниям и действиям. Они слишком внимательны к страданиям других. Они могут оказаться уязвленными малейшим замечанием.
Большинство из нас рождается с некоторыми интуитивными способностями, и многие из нас испытали это чувство замирания, когда мы чувствуем, что что – то не так, что мы или кто-то, о ком мы заботимся, находится в опасности. Однако все мы в той или иной степени интуитивно испытываем сопереживание. Очень чуткие люди часто испытывают избыток эмоций.
Разработка стратегий управления эмоционально заряженными мыслями помогает вам восстановить чувство контроля. Примером может служить рабочая ситуация, когда ваш босс дает вам оценку, и вам говорят, насколько хорошо вы делаете, но вам также говорят, где вы могли бы сделать лучше. Очень чуткий человек склонен слышать только критическую обратную связь, а не похвалу. Они могут чувствовать себя обиженными и рассматривать процесс обратной связи как неодобрение.
Противодействуй людям которые называют тебя сверхчувствительными.
Когда вы узнаете кого-то поближе, не бойтесь дать ему понять, что вы проницательный человек, который иногда берет на себя заботу и нуждается в тишине. Не позволяй другим расстраивать тебя, называя слишком чувствительным. Это твой подарок, а не наказание, так что научись ценить его.
В вашем доме должна быть хотя бы одна тихая комната или другое место, в которых вы сможете отдохнуть.
Поддержание себя в хорошем самочувствии, если вы очень эмпатичны, может быть непростой задачей, если вы живете с кем-то другим или в большой семье. Это проблема, которая требует, чтобы все заинтересованные стороны четко понимали границы. Даже если они экстраверты по своей природе, очень эмпатичные люди, как правило, проводят много времени в одиночестве.
Придерживайтесь сотрудничества, а не конкуренции.
Чрезвычайно эмпатичные люди склонны сотрудничать, а не конкурировать, и часто не справляются с работой в конкурентной среде. Будьте готовы мыслить нестандартно. Хотя некоторые социальные взаимодействия важны, высокочувствительные люди могут эффективно работать без надзора и процветать как фрилансеры. То же самое относится и к очень сочувствующим детям, которые, возможно, не очень хорошо успевают в школе, но преуспевают, если получают образование в более спокойной домашней обстановке, что позволяет им меньше отвлекаться на эмоции.
Дайте себе время, чтобы сделать что-нибудь.
Высокочувствительные люди легко встряхиваются и переживают из-за перемен, поэтому им необходимо время для адаптации к новым вызовам и ситуациям. Важно отказаться от перфекционизма - принятие наших собственных несовершенств и ограничений может иногда значительно снизить стресс.
Следите за своим эмоциональным самочувствием.
Избегайте эмоционального истощения, контролируя свое эмоциональное и физическое состояние. Проблемы и беспокойство могут усиливаться, когда вы устаете, поэтому занятия физическими упражнениями и хороший сон в ночное время могут существенно изменить ситуацию к лучшему в преодолении беспокойства.
Обращайте внимание на то, что вы чувствуете.
Вы никогда не достигнете своего потенциала как личность, если вы будете скрываться за ожиданиями других людей, и другие не признают вас. Поэтому первым шагом в обращении к поведению, направленному на удовлетворение других, но не себя, является замечание того, что вы чувствуете. Уделите время спокойной саморефлексии, так как это часто помогает.
Контролируйте свое мышление.
Нужно разработать способы преодоления эмоциональной турбулентности в голове и научиться превращать нерациональные мысли в рациональные. Полезный способ справиться с такими необоснованными страхами, которые отказываются поддаваться, - это выбрать одну из своих упрямых мыслей и записать ее. Перечислите все, что говорит о том, что идея ошибочна или ложна. Далее, перечислите обратное. Таким образом, вы сможете научиться переоценивать свои мысли.
Сохраняйте чувство веселья.
Не бойтесь веселиться, это должно помочь вам сохранить ощущение спокойствия. Многочисленные исследования подтверждают мнение, что юмор и смех являются терапевтическими средствами снятия напряжения и тревоги.
Значит, слишком много сочувствия - это проблема? Нет, если человек учится сохранять в резерве достаточное сострадание к себе. Очень чуткий человек, который заботится о себе, научится распознавать дар сочувствия, а не самопожертвования или самоотречения.