На этой неделе во вторник вышел на работу. После отпуска, имею ввиду. И в первые же сутки, то есть когда вернулся домой с работы, то увидел, что тяга к еде увеличилась. У меня пока два объяснения.
Первое. Усталость блокирует чувствительность к лептину мозга. То есть мозг не слышит лептин. Это я взял откуда? Да потому, что я съедаю весьма прилично калорий вечером. И их числа должна хватать для отключения чувства голода. А этого не наблюдается.
Второе. У меня наступает истощение эго, или провал в силе воли. То есть мой мозг плохо подавляет аппетит. И желание становится тупо сильнее и я вынужден есть, потеряв контроль над собой. Кстати, когда я посплю вечером, то уже спокойно переношу позывы голода. И могу выбирать отказывать себе в еде.
Возможно, есть и другие объяснения.
Есть плюсы. Я в состоянии усталости не ем запрещенную пищу. Мне пока удается идти в целом без срывов. Это, конечно, меня радует. Это говорит, что мои навыки и тренировки в области питания дают уже эффект. Что даже без силы воли я делаю правильный выбор.
Я ем три раза в сутки. Это уже более-менее отработанный режим. Он оптимальный и меня вполне устраивающий.
Пока я стремлюсь к тому, чтобы решить проблему усталости и отклонения в объемах пищи, следующим образом. Я усталый? Тогда нужно идти отдыхать. Но пока не получается, съев положенную пищу после работы, иди сразу спать. В целом часа полтора уходит пока я смогу решить и идти спать. Вот над этим я сейчас и работаю.
Итоги такие. Усталость опасна при похудении. Ослабевает сила воли и решимость худеть. Мозг начинает сильнее хотеть есть и становится сложно себя контролировать.