Все мы хотим быть счастливыми. Основываясь на последних сведениях по самосовершенствованию, только в США на книги по самопомощи в год тратится около 549 млн долларов. А отрасль самосовершенствования в целом оценивается стоимостью 10 миллиардов долларов в год. Но какие же на самом деле актуальные психологические составляющие, которые определяют счастье?
Начиная с 1998 года, была найдена новая область исследования, которая ответила на этот и на несколько других вопросов о поведении человека.
Позитивная психология – это научное исследование того, что делает жизнь лучше, из-за чего мы будем хотеть её прожить. Она исследует биологические, реляционные, культурные, личные и глобальные измерения жизни. Целью является понимание того как достичь удовлетворённого состояния здоровья, процветания и счастья.
Количественная оценка счастья
Для того, чтобы помочь нам поразмыслить о том, что нужно сделать чтобы процветать, эксперт позитивной психологии Мартин Селигман разработал модель PERMA. Согласно Селигману, PERMA описывает 5 важных составляющих благополучия и счастья:
- Позитивные эмоции (хорошее самочувствие);
- Отношения (быть связанным с другими);
- Достижения (чувство успеха и долга);
- Вовлеченность (быть полностью поглощенным деятельностью);
- Смысл (целенаправленное существование).
Селигман считает, что фокусировка на всех 5 элементах может помочь людям достичь полноценной, счастливый, наполненной смыслом, жизни. Эта модель также может быть применена для разработки программ, которые помогают людям разрабатывать новые эмоциональные и когнитивные инструменты.
Но осознание того, на чём сфокусироваться, может оказаться сложным. Как правило, у нас есть последовательный набор ценностей, но мы постоянно меняем способ того, как мы эти ценности распределяем, исходя из того, что происходит в нашей жизни. Так говорит Стелла Гризонт. А Гризонт была одной из первых 150 людей в мире, которые получили степень магистра в области прикладной позитивной психологии.
Вам необходимо очень четко определить свои ценности. Ценности являются руководящими принципами к тому, как Вы действуете, как Вы себя ведёте и какие решения вы принимаете. Как только мы осознаем, что нами движет, это начинает нас заряжать, потом мы понимаем, что бывают такие микромоменты, которые, на самом деле, являются возможностями в нашей повседневной жизни. Ваша самая лучшая, удивительная жизнь может быть прямо перед Вами, но Вы не всегда это замечаете.
Также Гризонт добавила, что есть такая тенденция, которую она заметила: люди пытаются выяснить, что же им делать дальше. И как ей кажется, лучшим вопросом, который можно себе задать будет "Как я хочу поступить?" Существует, на самом деле, множество возможностей, которые люди еще не испробовали, потому что не задавали себе верных вопросов.
Тонкий дисбаланс
Для страны, которая основана на принципах "жизнь, свобода и стремление к счастью", США могла бы сделать больше для того, чтобы люди в ней были счастливы. В 2007 году США была на третьем месте в списке по уровню счастья. В 2016 году она заняла девятнадцатое место. И дисбаланс модели PERMA помогает нам понять, почему.
В Америке люди больше сосредоточены на том, чтобы что-то делать, достигать успеха и меньше сосредоточены на связях и отношениях. Мы понимаем это, когда видим, что люди ездят, перемещаются по всему миру, чтобы сфокусироваться на построении карьеры. Они покидают свои семьи и друзей и начинают жизнь с чистого листа. Мы переоцениваем значение достижений. А что же происходит на самом деле?
Одним из первых вопросов, который люди задают в первую очередь является "Чем же Вы зарабатываете на жизнь?" Это очень по-американски. Люди там работают очень много, но не уделяют времени отношениям. А люди в нашей жизни действительно имеют большое значение.
Аспект "отношений" в модели PERMA также является более трудным для достижения, так как мы всё больше полагаемся на технологии для общения. Мы не общаемся в реальной жизни, мы лайкаем посты в Инстаграме, мы переписываемся, но в социологии этот термин называется "социальный перекус". Это не полноценный прием пищи. Мы не до конца удовлетворены, мы не сидим за столом в на Новый год и не наслаждаемся обилием еды на столе. Мы не наслаждаемся обилием любви вокруг нас. Вместо этого мы просто берем конфетку, перекусываем и идем дальше. Мы должны вернуться к тому образу жизни, что был раньше, общаться с людьми в реальной жизни, лицом к лицу.
Более, чем 80% общения в нынешнее время происходит невербально, поэтому мы не до конца воспринимаем информацию, так как не смотрим на мимику друг друга. В жизни всё намного проще: когда между людьми происходит взаимопонимание, их шаги синхронизируются, их дыхание синхронизируется, а в моменты влюблённости даже их мысли синхронизируются. Люди буквально отражают друг друга.
Мы просто должны научиться любить друг друга и принимать друг друга такими, какие мы есть. Это действительно может многое исправить.