Будь то окончание колледжа, рождение ребёнка или, в конце концов, достижение той самой заветной цифры на весах, все мы когда-нибудь чувствовали это удивительное разочарование после достижения цели, над которой мы так долго работали. Это было именно то, чего Вы хотели на протяжении месяцев, возможно, лет. И теперь это у Вас есть. Так почему же Вы чувствуете себя таким.. опустошенным? Это абсолютно нормальное явление, которое объясняется тем, как мотивация работает в нашем мозге. К счастью, есть способы с этим справиться.
Всё, что я действительно хочу
Вы наверняка слышали о такой вещи, как дофамин. Это химическое вещество, которое вспыхивает в нашем мозгу, когда мы едим шоколад или когда мы, например, влюбляемся. На протяжении десятилетий исследователи говорили, что всё происходит так: мы видим шоколад, мы едим шоколад, и этот прекрасный вкус шоколада приводит нас к всплеску дофамина.
Но новая наука начинает разбирать, определять истинную роль дофамина в мозгу. И выходит так, что эта роль заключается не вознаграждении, не в самой награде, а в мотивации добиваться награды, то есть Вы видите шоколад, дофамин побуждает вас съесть шоколад, и после этого Вы понимаете, что вкус шоколада потрясающий.
Дофамин – это нейропередатчик, химический сигнал, который передаёт информацию из одной клетки мозга в другую. То, что дофамин делает с Вами, зависит от того, где он находится в вашем мозге, какие нейроны задействованы и какие рецепторы получают сигнал. В различных областях мозга дофамин может регулировать движение, уровень гормонов и даже некоторые функции органов. Но можно с уверенностью сказать, что каждый раз, когда вы слышали упоминание дофамина, о нем говорилось в значении вознаграждения, также известного как мезолимбическая дофаминовая система. Это – высшая точка награды Вашего мозга. Он помогал нашим предкам выживать на протяжении многих тысячелетий.
Логично предположить, что исследователи связывают дофамин с вознаграждением; его его уровень повышается, когда люди пьют кофе, слушают музыку, едят вкусную пищу, делают то, что им действительно нравится. Но исследования показывают, что повышенный уровень дофамина наблюдается также в таких ситуациях, которые нельзя было бы назвать вознаграждением: например, когда ветераны войны вспоминают былые ситуации. Если уж совсем углубляться, роль дофамина в данных вознаграждениях на самом деле сводится к тому, что называют "стимульной значимостью", то есть идентификацией стимулов, (будь то вкус шоколада или чувство защищенности), что заставляет нас хотеть этого.
Так какое же отношение всё вышесказанное имеет к тому чувству опустошенности, которое мы ощущаем после того, как достигнем цели? В то время как Вы стремитесь достичь финиша, Ваш путь вознаграждения насыщен дофамином, который помогает Вам двигаться дальше. Вы грезите целью, Вы грезите мечтой, Вы представляете, как повернётся Ваша жизнь, когда Вы этого достигнете. Это долгий процесс, не спорю. И когда Вы достигаете этой цели, это прекрасное ощущение, конечно же, появляется. Но так же быстро оно и уходит.
Джонатан Хайдт объяснял психологу Ричарду Дэвидсону, что существует два типа позитивного аффекта (в основном, это хорошие ощущения). Существует позитивный аффект до достижения цели, который известен Вам как то самое чувство, когда мы в процессе достижения цели. А также существует позитивный аффект после достижения цели, который Вы ощущаете, как чувство удовлетворенности и, возможно, даже чувство свободы. Но оно мимолётно.
Иными словами, весь смысл в прохождении "приключения", а не в точке назначения. Самый очевидный способ избежать краха после достижения цели – это действительно лелеять это чувство, к которому Вы идёте, и сделать всё возможное, чтобы отпраздновать свой достижение в конце.
Одно лишь осознание того, как работает Ваш мозг – это уже большой шаг вперёд: если Вы понимаете, что достижение цели не будет сопровождаться возвышенном чувством блаженства, Вы не будете так разочарованы, когда это произойдет.
Но есть также не самый очевидный способ избавиться от этого не самого приятного ощущения опустошенности. Способ заключается в продолжении постановки целей, даже если они намного меньше, чем та, которую Вы собираетесь достичь. Пробегаете свой первый марафон? Запланируйте пробежку для восстановления со своими друзьями, которая будет проходить через неделю или две после того как Вы достигнете основной цели. Так у Вас будет дополнительная цель, которую Вы будете ждать и после. Заканчиваете колледж? Запланируйте поездку с одногруппниками, чтобы отпраздновать.
Не ставьте перед собой слишком сложные, высокие цели – Вы можете перегореть. Но что-то маленькое, к чему захочется стремиться, когда огонь в глазах уже погас, может хорошо помочь избежать неприятных ощущений.