Для начала давайте рассмотрим пример.
Маше нужно сделать что-либо по работе/учебе. Она откладывала это уже это несколько дней.
Сейчас она полна энергии и сил. Включает компьютер. Пока он загружается, Маша берет в руки в телефон и начинает читать новости, смотреть Instagram, проверять сообщения в Facebook или ВКонтакте. Компьютер уже давно работает, а Маша все еще не закончила смотреть на фотографии котенка, которого завела соседка ее сестры по отцу.
Вот, наконец-то, Мария готова выполнять задание, но вдруг она понимает, что очень хочет выпить чашечку кофе, ведь без нее дело пойдет очень медленно.
На кухне, пока чайник вскипает, она засмотрелась в окно, погладила свою собаку, заглянула в холодильник, составила список покупок на завтра.
Все это время Машу сопровождает мысль: «Задание! Задание! Его нужно сделать!».
Однако рядом есть еще одна мысль: «Если я это сделаю позже, ничего не изменится».
Оправдание работает, но не до конца ее утешает. Угрызения совести не покидают Марию.
Вот дело доходит до выполнения задания.
Девушка быстро справляется с задачей и думает: «Чего же я вовремя этого не сделала? Все же оказалось довольно легко. В следующий раз сделаю все сразу».
Здесь мы видим яркий пример прокрастинации. Давайте обратимся к теоретической стороне этого явления.
Прокрастинация – сознательное откладывание человеком намеченных действий, несмотря на то, что это повлечет за собой неблагоприятные последствия или негативный эффект для личности.
В обществе традиционно смешивают понятия «прокрастинация» и «лень».
Лень – это отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью.
Исследователи отмечают, что лень следует относить лишь к одной из форм «прокрастинирования», несмотря на то, что эти два феномена имеют такие общие характеристики, как нежелание действовать и недостаточность мотивации. Лень зависит не только от мотивации, а еще и от типа нервной системы – от преобладания возбуждения или торможения по внутреннему балансу.
Существует несколько видов прокрастинации. Н. Милграм выделил следующие пять видов прокрастинации:
- бытовая – откладывание домашних дел, которые должны выполняться регулярно;
- прокрастинация в принятии решений (в том числе незначительных);
- невротическая – откладывание жизненно важных решений, таких как выбор профессии или создание семьи;
- компульсивная, где сочетаются два вида прокрастинации – поведенческая и в принятии решений;
- академическая – откладывание выполнения учебных заданий, подготовки к экзаменам и т. д.
Выделяется два типа людей-прокрастинаторов.
- Активные прокрастинаторы стремятся к нагнетанию напряжения, склонны откладывать дела до самого последнего момента; они чувствуют «мобилизацию сил, полную концентрацию, повышение активности психических процессов» именно в ситуации ограниченного времени. Успеха при таком подходе добиться можно, но очень редко. Чаще всего, нехватка времени становится пропастью, которую не может преодолеть прокрастинатор по пути к своим достижениям, и даже мобилизация всех интеллектуальных и психических процессов не способна ему помочь. В результате, спешка может отразиться либо на качестве, либо на количестве выполненной работы.
- Пассивные прокрастинаторы избегают неприятного дела, но при этом они не стремятся испытать стресс. Такие люди склонны откладывать нежеланную работу на более благоприятный период, но выполнена она будет к определенному сроку. И, в отличие от первых, пассивные прокрастинаторы намного реже терпят неудачу в работе, отложенной на потом.
Таким образом, прокрастинация – это достаточно сложный психологический феномен, который заключается в откладывании дел «на потом», сопровождающимся чаще всего негативными эмоциями.
Еще больше о прокрастинации здесь.