20 популярных вопросов о правильном питании при похудении.
🍏 Белковые продукты сжигают жир? – Нет, просто 30% энергии, которая в них самих же содержится, тратится на их переваривание. Это своего рода экономия калорий.
🍏 Можно ли перед сном скушать яблочко? – Яблоко содержит быстрые углеводы, а зачем вам она нужна перед сном? Фрукты лучше потреблять до 16:00.
🍏 Чем заменить мясо? – Бобовыми, грибами, соевым сыром тофу, рыбой и морепродуктами.
🍏 Это правда, что от картошки толстеют? – Нет, толстеют от избытка калорий и неправильного питания.
🍏 Фрукты можно кушать в неограниченном количестве? – Нет, это очень частая ошибка худеющих. Старайтесь не потреблять больше 2 фруктов в день.
🍏 От ананаса худеют? – Нет, худеют от дефицита калорий.
🍏 Разве можно кушать сыр при похудении? – Да, норма сыра в день это 30 г без ущерба фигуре. Лучше всего выбирать сыр с жирность до 20%.
🍏 Углеводы это то, от чего мы толстеем? – Нет, ЛИШНИЕ углеводы это то, от чего мы толстеем, это две большие разницы.
🍏 Это правда, что от орехов толстеют? – Нет, толстеют от их избыточного употребления. Норма орехов в день от 15-25 граммов.
🍏 Какой жирности творог стоит выбирать? – От 2 до 5% это самый оптимальный вариант при похудении.
🍏 Сколько раз в день нужно кушать? – Ровно столько, сколько вам удобно, но не менее трех. Оптимально 5 раз в день.
🍏 Когда лучше кушать орехи? – На завтрак и на перекус между обедом и ужином.
🍏 Сколько сухофруктов можно съесть в день? – Не больше 30г сухофруктов в день.
🍏 Это правда, что от капусты худеют? – Нет, не правда. Не существует продуктов, которые нужно съесть, чтобы похудеть.
🍏 Сколько бананов в день можно съесть? – Половину банана, максимум – один целый.
#BESLIMSMARTBODY
#beslimrocos
#smartbodyrocos
#юлиярокосдиетолог