Когда-то давно мне рассказали об удивительной практике, которая запустила целую цепочку трансформационных изменений в моей жизни. Об этом методе пишет в своей книге "Путь художника" Джулия Кэмерон.
⭕Что нужно делать?
✅ Каждое утро, в течение хотя бы недели, сразу после пробуждения, пока мозг окончательно не проснулся😅 брать в руки ручку, тетрадь и записывать все, что приходит в голову. Абсолютно все, не думая и не анализируя. Такой своеобразный поток сознания.
⭕Как долго?
✅ Можно ставить таймер, минут на 15-30. Или же ограничиться двумя-тремя страницами. Тут лучше следовать своим внутренним ощущениям.
⭕О чем писать?
✅ Обо всем! О том, что приснилось, что тревожит, о мечтах и планах, о ситуациях и событиях, которые крутятся в голове, о чувствах, эмоциях, страхах обидах.
⭕Что это дает?
✅Очистку, перезагрузку и систематизацию. Ежедневно в нашей голове проносится порядка 60тыс мыслей. Можете представить?😱 и 90% из них повторяются изо дня в день. Такая своеобразная каша, которая варится изо дня в день из года в год. А утренние страницы в этом плане подобны ревизии или уборке, они помогают всю эту катавасию разложить по полочками и систематизировать. К тому же, в процессе освобождения места, приходят новые идеи! Их можно либо сразу вносить в отдельную тетрадку, либо как-то выделять в тексте.
⭕Почему утром?
✅Утром, пока мозг не окончательно проснулся и не начал свою привычную бурную мыслительную и аналитическую работу, проще всего уловить все, что нас тревожит и беспокоит. Плюс ко всему эта практика позволяет вымести весь мусор на бумагу и дать место новому дню.
⭕Можно ли перечитывать написанное?
✅ А вот этого делать не стоит, по крайней мере, сразу. Можно через год или два, если возникнет потребность) В противном случае, это как убрать дома, сложить весь мусор в мешки, а потом вывалить все на свежевымытый пол и начать там копаться😅
А как вы начинаете утро? Есть свои любимые практики или обязательные ритуалы?