Всем привет. Сегодня расскажу об эффективных способах нахождения в одиночестве, наедине со своими мыслями.
В современном мире человек редко остается один на один со своими мыслями.Физически мы можем находиться одни в помещении,но благодаря социальным сетям человек всё время отвликается от своих мыслей.И это плохо сказывается на личностном росте.Человек не общаясь со своим внутренним миром,не может понять как добиться высоких результатов в сфере своей деятельности.
Почему мы так боимся оставаться одни?
Потому что есть вероятность того,что наши мысли приведут нас туда ,где нам не будет комфортно. Эти воспоминания могут быть связаны с конфликтом на работе,с любимым человеком,страх перед начальником.
Мы можем понять, что нам действительно нужно сменить профессию. Осознание этих мыслей может означать, что нам нужны изменения - в нас самих или в наших обстоятельствах, и эти изменения могут быть трудными для внесения.
Многие являются экстравертами, которые «извлекают психологическую энергию из окружения». Для них «принуждение» оставаться наедине со своими мыслями и чувствами может быть настолько чуждым и настолько истощающим, что они будут искать взаимодействия с другими. любой шанс, который они могут получить.
Ниже расскажу о методах,которые способствуют не бояться нахождения один на один со своими мыслями.
1. Медитация
Много литературы посвящено теме медитации.Многие известные личности не пренебрегают этим методом.Ведь только вы сами знаете ,что вас беспокоит,что для вас важнее всего.
Установите таймер на 5 минут или меньше Сделай несколько глубоких вдохов. Если ваше окружение вас отвлекает, закройте глаза. Или держите их открытыми и размышляйте о своей среде. Попробуйте это один раз в неделю или каждый день. «Идея состоит в том, чтобы экспериментировать и начать с того, что кажется наиболее удобным».
Конечно с нашим ритмом жизни очень сложно найти время для медитации.Я вам хочу посоветовать один способ,которым пользуюсь сама.
Я встаю на час раньше своего ребенка и занимаюсь медитацией,также чтением книг.Вы сами можете выбрать ,что для вас в приоритете.Суть в том,чтоб вставать раньше обычного.Некоторые ведут дневник благодарностей,планируют,делают то,что способствует к приближению цели.
2..Определите, являетесь ли вы более интровертом или экстравертом
Экстраверты будут чувствовать себя более энергичными и будут в поисках следующего социального собрания;
интроверты будут истощены, и потребуется время, чтобы почувствовать себя обездвиженным и готовым к следующему социальному взаимодействию .
3.Не быть самокритичными
Одна из самых трудных вещей для многих людей, пытающихся размышлять над собой, - это воздерживаться от самокритики.
В момент самокритики,спросите себя «Что плохого в том,что я чувствую»
4.Хватит сравнивать себя с другими
Это означает, что вы должны изменить свое мышление с «Я недостаточно хорош» на «Какими качествами я обладаю,в чем я хороша», -. Конечно, это не легко.Но для этого есть аффирмации .Каждый день напоминайте себе в чем вы лучше и вы заметите ,как вы становитесь успешней.
У меня есть специальный блокнот и каждый день я туда вношу те качества,которыми я обладаю.Но на этом не всё!Я перечитываю его в течении дня по несколько раз.Вначале это может показаться чем-то необычным,но результат не заставит вас долго ждать.
5.Быть на природе
Посидите на пляже со своим дневником и посмотрите, какие мысли и чувства возникают, наблюдая за волнами. Пойдите в парк, и посмотрите, что возникает, когда вы наблюдаете за другими и вашим естественным окружением.
Находиться наедине с нашими мыслями и чувствами может быть тяжело. Это может быть неестественно. Это может быть совершенно больно. Но это также помогает нам лучше понять себя и то, что нам нужно. Это формирует первый шаг в построении осмысленной жизни. И это то, что мы можем облегчить .
Подключайтесь к другим
Общение с другими может помочь вам чувствовать себя более комфортно с самим собой.
Найдите такого же человека как вы,с кем вы будете собой .
Есть много исследовании,которые подтверждают,что общение с людьми ,которые обладают теми же качествами,что и вы,благоприятно воздействуют на человека и способствует его личностному росту.
Поэтому,общаясь с людьми,обратите внимание на свой внутренний комфорт.Ведь это играет огромную роль ,для внутреннего спокойствия.
От гармонии с самим собой зависит внешние обстоятельства.Человек который знает свои недостатки и принимает их,но также развивается.не будет одинок.С такими хотят дружить,жить с ними.Так как у них нет внутреннего конфликта и это не отражается на других.
Надеюсь,что мои советы помогут вам не бояться своих мыслей.а наоборот помогут при достижении целей.