По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год из-за малоподвижного образа жизни умирает примерно два миллиона человек. Из них около 600 тысяч человек из Европы и центральной Азии. Гиподинамию называют болезнью цивилизованных стран.
Прежде всего, она оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего происходит понижение трудоспособности человека, отрицательно влияет на обмене веществ и энергии. В результате, наступает ожирение и атеросклероз.
Каким образом избежать таких неприятных последствий?
1. Вести активный образ жизни
Умеренные физические нагрузки помогут вам избежать гиподинамии. Достаточно уделять немного времени ежедневной пешей прогулке и утренней зарядке. Также вы можете начать заниматься плаванием, бегом, ездой на велосипеде. Выбирайте то, что вам по душе!
2. Не забывайте про сбалансированное питание
Правильный режим питания придаст вам сил и обеспечит бодростью на целый день. У вас даже появятся силы и желание заниматься спортом!
3. Отказ от вредных привычек.
Именно из-за них пропадает любое желание заниматься спортом. Во всем виноваты одышка, боли в мышцах, головокружение. Важнее всего в физических занятиях- это регулярность. Постоянные нагрузки формируют целеустремленность, способствуют самодисциплине и учат рационально использовать время.
Не забывайте про известную фразу «Движение-жизнь!» Она показывает, насколько важна профилактика в гиподинамии.
Предоставленная информация носит исключительно ознакомительный характер. Мы не рекомендуем вам заниматься самодиагностикой и самолечением. Необходима консультация специалиста.
Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) ГК РФ. Не рекомендуется заниматься самодиагностикой и самолечением. Необходима консультация специалиста.