Недавно мы уже поднимали эту тему и рассказывали про протеины https://zen.yandex.ru/media/id/5cb4750c35471600aff0b21b/sportpit-ili-ne-navredi-vsia-pravda-o-proteinovyh-kokteiliah-5d9ca4f335ca3100b082401b. Сегодня мы продолжим знакомство со спортивными добавками, чтобы разобраться, что нам во вред, а что на пользу.
Итак,
АМИНОКИСЛОТЫ
Вид протеиновых добавок - это аминокислоты, или BCAA. Считается, что при усиленных физнагрузках именно они помогают при жиросжигании, усваивают другие биодобавки и восстанавливают иммунитет. Но это, опять же, не доказано.
Зато доказана связь BCAA с редким неизлечимым дегенеративным заболеванием - БАС, что расшифровывается как боковой амиотрофический атеросклероз, при котором атрофируются головной и спинной мозг. Природа этого страшного заболевания полностью не изучена, но употребление химдобавок - это всегда риск.
Если не злоупотреблять белковыми добавками (не превышать 2-ух суточную норму) и разбираться в производителях, отсекая фальсификаты, то они безопасны.
ЖИРОСЖИГАТЕЛИ
Это группа препаратов, влияющих на обмен веществ. Другими словами, это термогеники, вызывающие повышение температуру тела, тем самым увеличивающие количество потраченных калорий, и липотропики, которые приводят к ускоренному расщеплению жиров. Есть и похожие на них препараты, но которые действуют на организм другим способом, например, уменьшают аппетит или препятствуют всасыванию жиров.
Также существует и теневая сторона БАДов, использующих обходные пути, добавляя в препараты мочегонные или сибутрамин, усиливающий чувство насыщения. И к таким препаратам необходимо относиться с осторожностью, так как они сердце, артериальное давление, работу почек или печени. Без консультации с врачом такие добавки принимать недопустимо.
Но суть в том, что в жиросжигатели могут намеренно добавлять тот же сибутрамин, не уведомляя об этом потребителей, за счёт чего мы, покупая такие БАДы, идём на неоправданный риск.
Помимо основных названных добавок есть и такие, как L-карнитин, гейнеры, креатин, донаторы оксида азота и прочие. Весь вред “чудодейственных порошков” заключается в неосознанном потреблении, бесконтрольном переедании и недобросовестных производителях. И всё это действительно может грозить серьёзными последствиями.
Но есть и плюсы. В ограниченном потреблении и при необходимости “добить” необходимое количество тех же самых белков, или как альтернатива перекусу, когда нет времени готовить, они безопасны. И еще они хорошо мотивируют, как эффект плацебо. Ведь спорт - это не просто механические повторы, это целая культура. И порой новые кроссовки, абонемент в хороший зал, спортивный браслет и яркий шейкер с протеином заряжают на спорт куда больше, чем отсутствие этих, казалось бы, не обязательных составляющих.