Это про вас?
⠀
1. Утром не подняться, а ночью не заснуть.
⠀
Вылезти из-под теплого, уютного одеяла утром — подвиг. Особенно сейчас, когда пришли холода. Залезли на коврик? Да вы, святой!
⠀
Но достаточно несколько вдохов, сделанных особенным образом, и уже открыты глаза и сна как не бывало. А если продолжить, так и бодрость стучится сердечным ритмом.
⠀
Другое дело, вечер. И волнения дня, и неприятности. Да и просто стресс с высоким уровнем кортизола. Результат— не уснуть!
⠀
Здесь нужно дышать по-другому. Вам и сердце нужно замедлить, и нервы успокоить.
И делать это можно, прямо лежа в кровати. Так чтобы замедление перешло в сон.
⠀
2. После работы валитесь с ног. Это при том, что работа даже не стоячая.
⠀
Это типичный случай, когда днем не было перезагрузки. Обед не в счет. Тут вы заставляете тело работать, а не отдыхать.
⠀
Допустим, у вас нет возможности побыть 15 минут один на один с собой любимым.
Ок, вы можете перезагрузиться, используя только своё дыхание.
Даже строгий босс, глядя в ваши открытые глаза, не сможет догадаться.
⠀
3. Никак не можете расслабиться.
⠀
Очень часто слышу от практиков йоги. Дошел до какого-то уровня и всё!
⠀
Здесь точно нужно звать дыхание.
⠀
Существует предел, до которого вы можете расслабить отдельную мышцу своим волевым усилием. После этого предела вы уже расслабляете целиком двигательные нейроны. А этому учит праняма. Правда, уже не новичков.
⠀
4. Какие есть еще эффекты от регулярных дыхательных упражнений:
⠀
Голос. Если вы преподаватель или для вас важно уметь владеть голосом (от приказательных тонов, до успокаивающих оттенков).
⠀
Энергетика. Да, знаю, что это слово уже затерто до дыр. Но по-другому никак не выразить. В человеке, занимающимся своим дыханием, что-то происходит, его начинают замечать, даже когда он просто молчит. От своих учениц я слышу, о повышенном внимании со стороны мужчин. Вот ещё одна нашла свое счастье буквально вчера.
⠀
Комфортная жизнь при астме, высоком и низком давлении, унынии, всд и панических атаках.
⠀
Я, Александр Шипков @1yogaman, приглашаю на онлайн мастер-класс по пранаяме «Кислород. Сделано с дыханием» всех, кому эти эффекты интересны. Кому это надо.
⠀
Подробности по ссылке: https://tapas.yoga/Kislorod