Как я уже упоминала в одной из предыдущих статей, задача фитнес-гипноза нормализовать диаду «Потратил-Восполнил». Осуществить это возможно воздействуя на вегетативно-соматические функции посредством процессов воображения. Т.к. процесс похудения, равно как и процесс набора веса, регулируется ЦНС (центральной нервной системой), вы сможете последовательно воздействовать на её различные звенья для достижения желаемого результата.
Упражнение №2.
В прошлый раз вы научились помещать себя внутрь картины, собственно использовать воображение. Упражнение, которое я хочу вам предложить сегодня, похожее, но несколько видоизменено. На этот раз попробуйте удалить из картины любые детали.
1. Выберите удобное место, отключите телефон, постарайтесь не отвлекаться во время выполнения упражнения.
2. Подготовьте любое изображение. Это может быть произведение искусства, поздравительная открытка, книжная иллюстрация.
3. Выставите таймер на 30-40 минут. В течение этого времени всматривайтесь в изображение. Попробуйте периодически закрывать глаза, вызывая в памяти его образ.
4. Когда вы осознаете, что можете представлять «картинку» достаточно легко, попробуйте видоизменить её, используя любые варианты: представить участника картины вне её, представить, чем заполняется образовавшаяся пустота и пр.
5. Практикуя это упражнение регулярно, постепенно уменьшайте отведённое время. Периодически меняйте изображения. Чем больше в картинке деталей, тем сложнее совершать манипуляции с объектами. Постарайтесь довести время работы с изображением до 5-7 мин.
Цель этого упражнения – легко моделировать заданные образы со сложной структурой. Как говорил Лурия А.Р.: «Человек – хозяин воспринимаемой ситуации». Научившись работать с воображением, вы сможете с лёгкостью воспринимать различные ситуации, без ущерба для своей психики.
Продолжение следует…