Вы хотите похудеть, стать лучше, чтобы окружающие вами восхищались и делали комплименты, а сами вы порхали, как бабочка? Тогда я вам с этим помогу)От вас требуется, лишь запастись терпением и вы получите свой результат.
Для начала нужно усвоить правило тарелки. На фото выше показано сколько на вашей тарелке должно быть овошей, углеводов и белков. На первый взгляд, вам будет казаться, что вы не насытетесь этой тарелкой, но это впечатление обманчиво.
На этой фотографии мой обед. Он состоит из отварной гречки, заправленной, слегка, подсолнечным маслом(можно сливочным), куриная голень, консервированный горошек и огурец. Это бюджетный вариант, который будет по карману любому. За место горошка, вы можете добавить кукурузу(2-3 столовые ложки).Можно пить чай, кофе, я добавляю чайную ложку сахара, сахарозаменителя, мёда (смотрите по своему бюджету). Два кусочка ржаного хлеба в день можно, не бойтесь и спокойно кушайте. Хлеб я ем с кусочком сыра, могу заменить творогом (не берите обезжиренный, от него нет пользы). Одного брикета творога мне хватает на два раза. Можно орехи, сухофрукты, ведь вам нужны правильные жиры. В день можно употреблять горсть орехов. Вы скажете, что орехи дорогие, не проблема, есть арахис, он вас выручит.
О правильном питании можно говорить долго и много, поэтому мы продолжим в следующий раз.
