Всем известна прописная истина о том, что надо пить как можно больше воды и чем больше, тем лучше. Но так ли это на самом деле? сколько пить воды? когда? зачем? давайте с этим разбираться.
Тело человека на 80% состоит из воды и это знают все, а вот то, что мозг состоит из воды на 73%, сердце на 73%, почки на 79%, печень на 71%, а легкие аж на 83% знают лишь избранные. И вы теперь среди них, поздравляю :)
Поэтому неудивительно, что вода нужна нам как кислород. Но сколько же выпивать воды в день? ведь мы все такие разные, высокие и низкие, худенькие и полненькие. На самом деле все просто. Нужно умножить свой вес на 30 мл воды. Это и есть ваша суточная норма.
То есть если вы весите 50 кг, то выпивать нужно 1,5 литра воды в сутки. Если 70 кг, то чуть больше 2 литров воды в сутки. Подсчитать совсем не сложно. Теперь давайте разберемся зачем нашему организму нужно столько воды?
Во первых, вода очищает наш организм от токсинов и шлаков.
Во вторых, грамотное потребление воды способствует оздоровлению организма. Выпитый утром натощак стакан теплой воды, способен избавиться от таких болезней как рак, диабет, артрит, астма, туберкулез и многих других.
В третьих, вода помогает нам снижать вес. Ведь вода способна разогнать наш метаболизм аж на 35 - 47%, а это не мало.
В четвертых, вода наполняет наш организм энергией, она дарит нам легкость, бодрость и хорошее настроение, улучшая работу всех механизмов внутри нас.
И наконец в пятых, вода не дает нам состариться раньше времени, помогает оставаться молодыми и полными сил. Старость это обезвоживание и именно поэтому появляются морщины. Человек грубо говоря усыхает. Пожалуй хоты бы только ради этого можно начинать пить эту супер полезную жидкость.
Ну и теперь самый главный вопрос: Когда и как пить нашу чудесную водичку?
Очень важно соблюдать не сложные правила:
1. Пить утром натощак 1, а еще лучше 2 или 3 стакана теплой воды. Почему именно теплой? да потому-что холодная вода вызовет спазм, а теплая идеально усвоится организмом.
Происходит очистка организма от мусора, что скопился за ночь. Все органы насыщаются водой и просыпаются ото сна.
Все железы включаются и начинают вырабатывать полезные для организма вещества. Кровь разжижается и начинает быстрее бежать по нашим артериям неся каждой клеточке радость :)
2. После выпитой утром воды, сразу не стоит завтракать. Стоит подождать примерно 30 - 40 минут. Не мешать работать всем запущенным процессам. А уже через 30-40 минут можете начинать завтракать. Ешьте на здоровье!
3. После принятия пищи, будь то завтрак или обед не пить 2 часа. Это очень важно, иначе вы разбавите желудочный сок и пища не переварится должным образом и начнет гнить внутри вас. Да, это выглядит ужасно.
4. Не заставляйте себя в первый же день выпить весь подсчитанный объем воды, если вам не хочется. Не насилуйте себя. Лучше приучайте свой организм постепенно в течении недели. А через неделю, он сам попросит то, что ему положено и скажет вам спасибо.
Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, то "ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ" на канал, следите за новыми публикациями, делитесь с друзьями и ставьте "ЛАЙКИ". Впереди вас ждет еще много интересных и полезных материалов.
Всем удачи и до новых встреч!