Изменить подход к подсчету повторений
Уважаемые занимающиеся и худеющие, хочу поговорить с вами о своеобразном лайфхаке для тренировок, который я выработал для себя сам. Он касается способа счета повторений в подходах.
⠀
Все необходимые упражнения я делаю по следующей схеме: 4 подхода по 20 повторений. Это ...в идеале, конечно. В реальности количество повторений может незначительно колебаться. К тому же, есть такие упражнения, которые выполняются не очень быстро. Например, подъем на кубик с гантелями. Пока досчитаешь до 20, уже захочешь всё бросить.
Но вот, что мною замечено: когда считаешь 2 раза до 10, то упражнения выполняются значительно легче! Более того, недавно я к пришел к тому, что начал считать свои повторения так: 4 раза по 5. Эмоционально выполнять упражнения стало гораздо проще.
Планирование и разбиение задач на подзадачи
Я понял, что даже в таких, казалось бы, мелочах, очень важно заниматься планированием. Большинство книг, посвященных успеху и личностному росту, твердит о необходимости: во-первых, планировать свою деятельность, во-вторых, разбивать ее на маленькие подзадачи. Довольно простые вещи, однако я раньше редко делал подобное или не делал вообще. Сейчас, когда я за что-то берусь, стараюсь все дробить на маленькие подзадачи, которые даются уже куда легче.
И в зале теперь получается то же самое. Интуитивно я мысленно разделил каждый (и без того небольшой) подход на еще более короткие "серии", чтобы упростить себе тренировочный процесс.
Кто-нибудь поступает подобным образом?)
Подробнее о функциональной тренировке в видео по ссылке
Питание
Так же я поступил и с питанием. Вместо того, чтобы съедать все за один раз, я питаюсь много много раз по чуть-чуть. Главное не чувствовать себя голодным!
Всем жженых калорий! =)
⠀