Быть удовлетворенным - это то, что многие люди хотят, которых вы хоть раз об этом спрашивали. Некоторые могут сейчас сказать, что хотят быть счастливыми, но удовлетворение и счастье ближе друг к другу, чем может показаться вначале. Быть довольным - это необходимое условие для того, чтобы быть счастливым. Тот, кто недоволен собой, тем, что он делает и творит, или людьми вокруг себя, никогда не станет счастливым.
Хитрость заключается в том, чтобы вызывать отдельные удовлетворительные моменты, как можно чаще. Для этого вы должны знать, что короткие моменты удовлетворения и счастья также положительно влияют на ваше самочувствие и настроение в другие моменты, а также в вашей жизни в целом. Но ты не должен одним махом полностью повернуть свою жизнь и перевернуть ее с ног на голову. Скорее, осознанное достижение счастливых моментов и общее удовлетворение помогут вам также предпринять большие шаги в будущем с меньшим страхом и большим ожиданием нового.
В чем проблема?
Потому что мы живем не в настоящем, а в прошлом или будущем. Поэтому нам не удается быть удовлетворенными, даже если сейчас все хорошо и мы можем наконец расслабиться и насладиться временем. И когда мы пытаемся сосредоточиться на моменте, наши мысли снова и снова дрейфуют ко всем плохим вещам. У многих людей есть предрасположенность думать о негативных мыслях, а не о том, чтобы сосредоточиться на хорошем. Так что всегда есть прекрасное оправдание, потому что всегда что-то было, жизнь шла не так, и все равно все против одного. Но этого не может пожелать для себя тот, кто когда-то по-настоящему об этом думал. Независимо от того, выражена ли у вас эта предрасположенность так же сильно, как описано, или вы просто чувствуете стресс и неудовлетворенность из-за прошлого или предстоящего - это страшно поможет вам осознанно разобраться с этой проблемой и принять ее. Если вы решите изменить что-то здесь и сейчас, мы хотели бы помочь вам с вашим опытом и принципиальными предложениями.
Жизнь здесь и сейчас (по крайней мере, временно)
Сначала это звучит логично и в то же время банально, но это правда: то, что произошло в прошлом, уже нельзя изменить. Независимо от того, были ли вы ответственны, вовлечены или просто затронуты. Сделайте это здесь и там, но особенно если вы хотите получить удовлетворенный момент, сознательно! Часто это помогает просто подумать об этом и сказать себе тихим или даже тихим движением губ: "независимо от того, что произошло – давно ли или недавно, по моей вине или нет, – это прошло и уже не важно". Ошибки вы должны не оплакивать, а рассматривать их как возможность действовать иначе в следующий раз – это называется опытом и делает вас все сильнее, увереннее и спокойнее. Итак: Если вы верите в то, что прошлое уже не может измениться и вам ничего не нужно негативного из прошлого, то осознайте это и скажите себе еще раз совершенно ясно и внятно.
Есть еще один трюк, чтобы хотя бы на время скрыть неприятные вещи, которые лежат перед вами, и быть довольным здесь и сейчас. Речь идет о осознанности. Весь принцип осознанности и последовательных теорий и методов мы снова рассмотрим и подробно обсудим в дальнейшем. Для начала достаточно знать, что осознанность - это, помимо всего прочего, осознанное восприятие себя и окружающего мира. Для этого есть несколько советов, которые я сам хотел бы использовать в свободную субботу или воскресенье, чтобы получить удовлетворение здесь и сейчас и наслаждаться моментом:
- Вкус: сосредоточьтесь на вкусе утренней булочки, круассане, граноле, кофе или апельсиновом соке. Если вы внимательно посмотрите на это, вы найдете гораздо больше нюансов во вкусе, чем это обычно бывает.
- Звуки: Когда вы слышите, как птицы щебечут снаружи, сосредоточьтесь на разных звуках – какая песня звучит там? Или сосредоточьтесь на плеске воды под душем – общий совет, но он просто отлично работает. Ищите другие звуки, на которые вы будете обращать пристальное внимание.
- Чувства: Как чувствует себя одежда на вашей коже, когда вы двигаетесь? Каково это - водить языком по зубам или глубоко вдыхать? Найдите здесь свои собственные вещи и сделайте это ритуалом, регулярно уделяя пристальное внимание этим вещам.
Еще очень эффективные методы для расслабления и удовлетворения, которыми вы можете наслаждаться в полной мере независимо от забот и тревог, например, аутогенная тренировка или прогрессивная мышечная релаксация. Про них мы поговорим в следующий раз, когда настанет время. На данный момент достаточно, чтобы вы поняли, что сознательное достижение счастливых моментов в вашей жизни имеют последствия далеко за пределами этих моментов. Осознайте, что вы действительно хотите быть счастливым, и начните с описанных подходов к тому, чтобы направить себя в этом направлении. Я сам начал так же и могу сказать вам, что это весело и стоит того.