Многие из нас уже с нетерпением ждут зимний отдых на горнолыжном склоне. Но что бы отдых на склоне приносил удовольствие к нему надо подготовиться, как физически, так и морально.
Очень много людей в нашей стране умеют ездить на лыжах или сноуборде и с каждым годом этим видам спорта увлекается все больше и больше людей. Я и сам отношусь к той группе людей, кто с нетерпением ждет снег и как только он выпадает, в мозгу, что-то тикает и я уже готов встать на доску и мчать сломя голову по склону. Но не все так сразу! О некоторых вещах нужно подумать заранее.
Подготовьтесь к сезону физически. Например, займитесь фитнесом
Конечно в идеале лучше всего, заботимся о своей физической форме круглый год. Однако горе, тем, кто в межсезонье ведет малоподвижный образ жизни и вдруг решает стать горнолыжным королем, а ведь это прямой путь к ортопеду! Такие короли могут покалечить не только себя, но и других отдыхающих на склоне. Короче говоря, без физической подготовки не стоит выезжать на склон.
Подготовку к горнолыжному сезону следует начинать не позднее, чем за два месяца. Профессионалы и инструкторы советуют начинать с работы над выносливостью и общей физической подготовкой. Как вариант – это может быть бег или езда на велосипеде.
Однако, крутить педали и бегать будет недостаточно. Необходимо улучшать общую работоспособность мышц всего тела и для этого рекомендуется заниматься фитнесом, в тренажерном зале. Особенно важна работа над мышцами, принимающими непосредственное участие при катании на лыжах или доске. Рекомендуются упражнения такие, как приседания, прыжки, ходьба на пятках и другие имитирующие езду на склоне. Таким образом снижается риск повреждения ножных мышц.
Как же избежать болезненных ощущений в ногах после первого же дня катаний?
Что бы ваши ноги не болели после активного отдыха на горнолыжном склоне следует придерживаться некоторых рекомендаций. За несколько дней до выезда на горнолыжный курорт следует дать большую нагрузку ногам и тренировать как можно больше ножных мышц. Но потом за пару дней до выезда на склон не следует давать большие нагрузки, а просто поддерживайте в тонусе.
Проверьте свое снаряжение
Если вы счастливый обладатель своего снаряжения, а не прокатного, то стоит заблаговременно достать его из закромов, и проверить. Будет очень обидно, если приедете на склон, только соберётесь с духом перед первой скаткой и оба на – чего-то не хватает.
Обязательно проверьте регулировку лыжных креплений или стрепы сноубордических креплений и надежно ли они закреплены. Ни в коем случае не надейтесь на то, что вы это делали, закрывая предыдущий сезон. Обязательно сделайте все настройки заново. Профессионалы рекомендуют делать все настройки самим, хотя, как вариант, можно отдать свое горнолыжное оборудование в специальный сервисный центр. Если вы все-таки решите отдать свои лыжи или сноуборд в сервис, то сдавайте вместе с обувью, что бы все регулировки были проведены правильно.
Немного сложнее дело обстоит с подготовкой лыж или сноуборда. Ведь наша любимая доска или лыжи несколько месяцев лежали без дела в закромах и пылились. Первое, что нужно сделать – это очистить от ржавчины канты, после чего их следует заточить и отполировать. Сделать это возможно машинным или ручным способом. Выбор стоит за вами каким какой способ использовать, но следует учитывать некоторые тонкости. Машинный способ дешевле и быстрее, но следует помнить, что при такой заточке с кантами придется попрощаться быстрее, так как этим способом металла снимается больше. Ручная заточка будет подороже машинной, но более точной и эффективной. Еще хотелось бы уточнить про сноуборды. Существуют сноуборды с волнистыми краями и канты таких сноубордов следует затачивать только ручным способом!
Последний этап подготовки досок и лыж – это нанесения парафина на скользяк. При выборе парафина следует помнить о погодных условиях, в которых вы хотите кататься.
Приобрести свое снаряжение или все-таки взять в прокат?
Стоит ли приобретать собственное снаряжение и постоянно следить за его состоянием, или полагаться на снаряжение из проката? Трудный выбор, но каждый сам для себя должен принять это решение, прикинуть все «За» и «Против». Следует учитывать и тот фактор, сколько раз в году вы планируете встать на тот или иной снаряд, если один - два раза, то, наверное, не стоит приобретать то или иное снаряжение, но также надо помнить о том, что не на каждом склоне вам дадут снаряжение в удовлетворительном состоянии.
Существуют такие горнолыжные курорты, на которых снаряжение будет не просто хорошо подготовлено (отпарафинино, заточено и т.д.), но еще вам предложат протестировать различные модели лыж или сноуборда
Подведу небольшой итог.
Физическое состояние и снаряжение конечно важны, но надо помнить о том, что даже самые лучшие лыжи или доски сами не поедут и, следовательно, учитесь кататься и постоянно совершенствуйтесь!
