Согласно последним исследованиям, быть совой опасно не только для здоровья, но и для жизни. Как привычка ложиться спать поздно влияет на здоровье? Почему совы живут меньше, чем жаворонки?
Привычка поздно ложиться спать и поздно просыпаться оказывает негативное влияние на здоровье и сокращает продолжительности жизни. К такому выводу пришли ученые после проведения масштабного исследования, оно продолжалось более шести лет и включило в себя более 400 тысяч участников. По итогам исследователи вынесли вердикт, что для сов риск преждевременной смерти на 10% выше. Также совы более склонны к сахарному диабету и нестабильности психологического состояния.
Люди, которые определяют себя, как совы, действительно чаще имеют проблемы со здоровьем, чем жаворонки. Ранняя смертность людей с поздними биоритмами связана с неврологическими и психическими заболеваниями, а также с последствиями сахарного диабета. В ходе исследования люди определяли свои биоритмы к одной из четырех категорий:
- Определенно утренний человек;
- Скорее утренний человек;
- Определенно вечерний человек;
- Скорее вечерний человек.
Исследование длилось более шести лет, за это время более 10 тысяч участников умерли, из них количество тех, кто определил себя к группе «определенно вечерник человек» было на 10% выше.
Также было отмечено, что совы имеют более плохое состояние здоровья. Самая плачевная ситуация наблюдалась среди сов, которые вынуждены жить по ритмам жаворонков и постоянно преодолевать внутренние противоречия. Несоответствие внутренних циркадных ритмов и ритмов внешнего мира в долгосрочной перспективе приводит к ухудшению здоровья. Таким образом внутренние часы портят здоровье человека.
Совы реже жаворонков придерживаются правильного питания, поэтому они чаще страдают от лишнего веса.
Специалисты дают несколько рекомендаций для восстановления циркадных ритмов, сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни. Не нужно пытаться резко сломать свои жизненные ритмы, нужно начинать с малого – начинать ложиться спать и вставать на полчаса раньше, затем постепенно добавлять время.
Если ты считаешь себя убежденной совой и имеешь объективные причины, по которым ты не способен изменить свои ритмы, то нужно быть внимательным к своему здоровью. Каждая сова имеет потенциальные проблемы со здоровьем, поэтому людям с поздними биоритмами нужно заботиться о себе – придерживаться правильного питания, получать физические нагрузки и достаточное количество сна каждую ночь, а также регулярно проходить медицинские обследования. Здоровый образ жизни способен улучшить состояние здоровья полуночников и частично избавить их от потенциальных проблем.