Приветствую, спортсмен!
Дуэйн Джонсон один из самых востребованных актеров и в последнее время у него все больше и больше фильмов с его участием, для которых он всегда набирает массу или же наоборот сбрасывает вес, при этом всегда оставаясь в отличной форме.
Сейчас Дуэйн ростом почти в 2 метра и весом 118 килограмм! Он ходит в зал по 6 дней в неделю, а иногда и все 7, а также при наборе веса съедает около 6 тысяч калорий ежедневно.
Такое мощное тело Дуэйна - это не дело какой то удачной генетики, а огромный проделанный труд с ежедневными тренировками. Последние годы Скала почти ежедневно посещает зал.
Как же такая гора мышц тренируется, вероятно только жесткие силовые упражнения? - А вот и нет, Джонсон выполняет очень много упражнений абсолютно на все группы мышц, чтобы быть всегда быть в наилучшей форме.
И так, как же стать такой же "Скалой" как Дуэйн? Листай ниже
В четыре-пять часов утра Дуйэн идёт на пробежку и несмотря на то что он проснулся совсем недавно бег должен быть максимально интенсивным - такое утреннее кардио сильно бодрит и даёт правильный настрой на весь день. После кардио идёт первый приём пищи, а затем поход в зал.
Как мы уже говорили, Дуэйн тренируется минимум 6 дней в неделю. Он прокачивает все основные группы мышц отдельно (ноги, бицепс с трицепсом, грудь, плечи, спина) и выделяет под это разные дни. Также одно из его любимых упражнений - кроссовер на тренажёрах вместе с штангой или гантелями.
На тренировках Джонсон всегда фокусируется только на работе и даже в перерывах между подходами он не ходит по залу. Это один из главных секретов его тела - всегда выкладываться на полную и быть сосредоточенным на тренировке.
Также, перерывы между подходами у Дуэйна не длятся более 90 секунд. В основном он делает по 4 подхода с 10-12 повторениями и только потом может позволить себе отдохнуть на минуту-полторы.
Такие тренировки у Скалы уже далеко не первый год и он не сильно меняет свою программу тренировок. Самое главное не стоит забывать что основной секрет - это желание тренироваться и всегда становиться лучше.
Как вы думаете, возможно ли накачаться так же сильно как и Дуйэн в обычных условиях жизни, без такого количества правильной еды и специальных тренажеров?
А так же поддержите наш канал лайком и подпиской, если понравилась статья - для нас это очень важно!)
