У каждого из нас бывают дни,когда мы устаем ,и тогда в первую очередь мы отказываемся от посещения спортзала.Оправдывая себя ,мы переносим тренировку на следующий день.
Тридцать первое декабря.Существует высокая вероятность того, что вы один из тех людей, чье новогоднее решение состояло в том, чтобы чаще тренироваться («Я обещаю, что в этом году я буду регулярно посещать спортзал!»). Однако есть вероятность, что в течение этих нескольких недель вы уже не смогли этого сделать (точнее: это 80% -ная вероятность , поэтому вы не одиноки).
Несмотря на то что ,все мы знаем .что нам следует потренироваться, всегда есть причина оставаться дома и быть тем диваном. Например, большинство людей утверждают, что у них нет ни времени, ни энергии для занятий спортом, но я слышал (и сам придумываю) множество других (оправданий) причин.
Но исследования показывают,что именно в те минуты,когда вы недовольны собой,необходима физическая активность.
Давайте рассмотрим частые оправдания:
Оправдание № 1: «У меня нет времени».
Всем известны преиумущества физических упражнении.. Однако, когда вы думаете, что слишком заняты, чтобы заниматься физическими упражнениями, помните, что физические упражнения могут на самом деле сэкономить ваше время, так как делает вас более продуктивным. То есть он может заставить вас закончить работу быстрее, потому что он, например, улучшает ваши исполнительные функции и когнитивные функции и дает вам энергию для вашего мозга . Более того, тот факт, что физические упражнения снижают уровень стресса, также способствует выбору упражнений после напряженного дня или недели, вместо того, чтобы работать сверхурочно или сидеть на диване.
Оправдание № 2: «Я устал».
Другая причина, по которой вы можете пропустить сегодняшнюю тренировку, это то, что вы чувствуете усталость. Однако, хотя это может показаться нелогичным, вы можете преодолеть это, вставая и сжигая эти калории: в конце концов, тренировка помогает вам чувствовать себя более энергичным и бодрым, а получающийся в результате хороший ночной сон поможет вам восстановиться и по-настоящему зарядиться энергией. на следующий день .
Помощь из неожиданного источника.
Поэтому рекомендуется работать, особенно когда вы чувствуете себя занятым или уставшим. Тем не менее, я понимаю, что может быть трудно избавиться от этой привычки придумывать оправдания, чтобы не заниматься спортом . И я также знаю, что формирование новой привычки регулярно заниматься спортом может потребовать значительного количества силы воли. Хотя в Интернете полно руководств по самопомощи для преодоления этих проблем, может быть более простое решение из неожиданного источника: вашего работодателя.
Упомянутые преимущества физических упражнений (и многих других) настолько заметны, что в настоящее время все больше и больше компаний даже позволяют и стимулируют своих сотрудников к занятиям - в рабочее время . Например, я слышал о людях, которые бегают по 10 тысяч к обеду со своими коллегами (и даже со своим генеральным директором!) Каждую неделю. И это оказывается беспроигрышным: исследования показали, что занятия в рабочее время делают сотрудников счастливее, что, в свою очередь, заставляет их лучше работать . И, как социальное мероприятие вместе с вашими коллегами, возможно, это будет дополнительной мотивацией для выхода из-за этого стола. Итак, возможно, разговор с вашим работодателем станет шагом в правильном направлении.
Чего же ты ждешь?
Есть несколько причин, по которым вы, возможно, захотите выработать и сформулировать это новогоднее решение в первую очередь: возможно, вы хотите похудеть, стать или поддерживать себя в форме, или он может даже оказаться в вашем списке участников, чтобы однажды пробежать этот марафон.
Какой бы ни была ваша причина, откажитесь от оправданий и начните тренироваться! И дополнительным преимуществом старта сейчас является то, что он избавит вас от стресса, когда вы начнете смотреть на лето ...