Все мы любим откладывать дела на потом и со спокойной душой идем по "важным" делам. Позывы к новым начинаниям и завершению старых дел так и стучат к нам в голову, пытаясь привести нас в движение и к изменению собственной жизни. Казалось бы, это сущий пустяк отложить маленькое дело на завтра, ведь завтра у нас точно найдется лишний часок чтобы посвятить его заветным делам. Наступает завтра, и мы понимаем, что сегодня у нас нет особого энтузиазма делать что либо, и мы спокойно забываем о том, что было для нас важно буквально пару дней назад.
Проходит время, мы оглядываемся назад и понимаем что так и не приступили к намеченным планам и действиям, начинается процесс самобичевание, возможно вы корите себя за то, что никак не можете приступить к осуществлению своих целей, ведь это кажется таким простым, просто начать делать. Наверняка, хотя бы раз вы задавались вопросом, где бы я сейчас оказался, если бы начал делать это неделю/месяц/год назад, в голове всплывают сотни картинок о не достигнутом успехе и вы еще больше начинаете винить самого себя. Если вы думаете, что вы один такой единственный не можете изменить свою судьбу и начать заниматься любимым делом, спешу вас обрадовать, ВСЕ МЫ ЛЮДИ "ТАКИЕ". Да, неоспорим тот факт, что существуют люди, короли своей лени и прокрастинации, если ставят себе цели, то добьются их, чего бы им это не стоило, если вы один из таких, я искренне вас поздравляю, вы превосходите большинство из нас.
Наш мозг устроен таким образом, что пытается сохранить как можно больше ресурсов и сил, это заложено в нашей генетике, попросту не растрачивать энергию для лишних, как кажется самому мозгу, дел. Но что если мы считаем нашу цель настолько важной, что не можем больше откладывать шаги для ее достижения? Выход есть! Метод кайдзен придет вам на помощь. Суть данной философии заключается в разбиение важных, масштабных целей на крохотные, которые способен выполнить абсолютно каждый. Приведу пример, если вы решили исключить сахар из своего рациона, вам следует исключать по одной крупинке каждую неделю. Конечно, никто не будет сидеть и считать сколько крупинок сахара сегодня я добавлю в чай, но примерную порцию сахара от которой стоит отказываться еженедельно определить мы можем. Если вашей нормой на сегодня является 2 чайные ложки, то завтра положите примерно 1,9, чуть меньше чем вы кладете обычно, придерживайтесь новой нормы около недели. Каждую неделю убирайте незначительную часть из вашего рациона. Это может быть не только сахар, а что угодно, таким образом вы можете отказаться практического от любого продукта или вредной привычки. Если вы скажите, что это глупости, так точно ничего не выйдет, это слишком долго, вспомните что люди десятилетиями пытаются изменить свою жизнь с понедельника, следующего месяца или нового года. Суть изменений заключается не в их количестве, а в их качестве, все происходит постепенно, дайте своему организму привыкнуть , хоть и к небольшим, но все же изменениям, взамен он с лихвой отблагодарит вас.
Допустим со следующей недели вы решили пойти в спортивный зал, дабы привести себя в хорошую физическую форму. Первый день тренировок, вы набрасываетесь на все тренажеры, на какие только у вас хватает времени и сил, с чувством великой гордости возвращаясь домой, вы хвалите себя. По прошествии пару месяцев, вы осознаете, что уже давно не посещали спорт зал и желания, как такового у вас тоже нет. Организм оказался не готов к таким резким переменам, что собственно и вызвало у вас такую реакцию.
Как следовало поступить согласно методу кайдзен. После того как вы приняли решение регулярно посещать спорт зал, вы составляете небольшой список из упражнений, которые вы обязательно должны будете выполнить. Самое главное, не перегружайте себя в первый месяц тренировок, они должны носить умеренный характер, вы не должны чувствовать себя изнемождённым после того как закончили тренироваться, получайте удовольствие от процесса.
Данный метод можно применить абсолютно к любой области вашей жизни, если вы поставили себе масштабную цель, или полностью захотели изменить свою жизнь, не делаете все и сразу, делаете это поэтапно! Именно благодаря этому способу я отказался от сигарет за 3 месяца! Для кого то это покажется долгим сроком, но прошу вас, вспомните сколько раз вы пытались начать что либо делать и никак не можете прийти к назначенному результату?
Подробнее ознакомиться с методом кайзден вам позволит замечательная книга Роберта Маурера "Шаг за шагом к достижению цели". В книге подробно описаны методики, которые позволят вам медленно, но самое главное верно двигаться к намеченным результатам, также автор приводит множество наглядных примеров из жизни своих друзей и пациентов. Ссылку на книгу я оставлю ниже (не реклама).
Вперед к новым начинаниям!