Алоха, товарищи! А я повышаю квалификацию и ночами пишу билеты.Сейчас у меня тема правильного питания и его влияния на спортивные показатели.Поэтому буду делиться полученными знаниями и с вами.Чего добру пропадать.Без правильного питания никуда.Одно без другого не работает.Пользуясь случаем поговорю с вами об углеводах.
Худеющих люди так любят убирать их из рациона так толком и не разобравшись, что это такое и с чем их едят.А вот и зря.
Углеводы есть Простые-это шоколадки, тортики и булочки.Они не полезные для худеющих.И сложные,их также называют медленными.Это полезные углеводы.
Основное отличие простых углеводов от сложных во времени,за которое организм их усваивает.Сложный углевод усваивается долго и дарует нам длительное чувство сытости и энергию.Быстрый углевод коварен.Когда мы голодны нас тянет как раз таки ухватит быструху.Поэтому диетологи и советуют кушать каждые 2,5-4 часа.
Углеводы в районе: Если вы набираете мышечную массу 4 г-6 г на 1 кг веса
Если худеете примерно 2,5 г на 1 кг веса
Надеюсь эта статья была вам полезна
Теперь пишу ещё и такое.Мне так учиться проще.
Читайте и другие мои работы.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d78a6fcba281e00b725d6c3/ia-vybiraiu-sporta-ne-mak-dakpivas-i-jivot-5d9a7bc8aad43600b1cdcf36