Мы то, что мы едим. Не зря эта фраза известна во всем мире. Те продукты, которые мы употребляем могут помочь нам поддерживать здоровье, молодость, красоту.
ои 4 продукта для сердца: профилактика заболеваний (https://pixabay.com)
Я для себя выделила 4 продукта, которые улучшают работу сердца, являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле продуктов намного больше, я расскажу о моих любимых.
Рыба
Рыба должна быть в нашем рационе регулярно. Я готовлю ее в пароварке или в духовке, очень редко жарю на сковороде.
Рыба содержит жирные кислоты омега-3, особенно полезные для женского организма. Регулярное употребление рыбки снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Апельсины
Цитрусы - они не только участвуют в снижении веса, но и уменьшают количество липопротеина в организме, переизбыток которого может привести к закупорке артерий.
К тому же, апельсины содержат витамин С, а значит поддерживают иммунитет.
Клубника
Клубника - вкусная, сочная, спелая. Хоть со сливками, хоть с сахаром. Клубника снижает холестерин в крови. Особенно она полезна для гипертоников.
У нас клубника пока на огороде не растет, но мы собираем ее в садах в нашем поселке и замораживаем на зиму.
Авокадо
Раньше я не любила авокадо, и не понимала его вкус. Но думаю это связано с тем, что покупали зеленые. В последнее время я научилась выбирать плод и распробовала его вкус. Мне авокадо напоминает кедровый орешек.
Авокадо снижает уровень холестерина и нормализует глюкозу. Очень полезен для диабетиков.
