Лишний вес вреден не только для фигуры, а провоцирует множество болезней. В 24 года обладательница лишних килограммов индианка Рутуджа поняла, что ожирение разрушительно действует на ее самочувствие и здоровье.
И она решила резко изменить образ жизни. Это было непросто, но за год она прошла путь с 78 до 58 кг.
Причем я бы не назвал ее путь тернистым. Девушка во время каждого приема пищи ела хлеб (пусть и индийский), а вместо штанги и бега выбрала спортивные танцы. Но не только похудела, но и смогла получить подтянутую фигуру.
«Я начала со спортзала, но тренировки давались мне с большим трудом. Тренажеры так изнуряли, что я не могла заставить себя идти в спортзал. И я стала искать, чем заменить фитнес и на YouTube наткнулась на Зумбу. С тех пор я каждый день занимаюсь Зумбой!», - делится девушка.
Завтрак. Каждое утро девушка начинала со стакана теплой воды с лимоном. Затем две ложки миндальной или арахисовой пасты со стаканом молока. Затем съедает чапати (индийские лепешки, типа нашего тонкого лаваша) с миской свежих овощей. Любимые овощи - морковь и свекла.
Обед состоит из двух чапати и миски овощей. Негустно, прямо скажем. По описанию завтрака я ожидал куда более плотного обеда. Иногда это заменяется на рис с курицей.
Еда перед тренировкой: 1 банан или миска отварного риса. А вот после тренировки девушка ничего не ела, ограничиваясь только водой.
Ужин: миска риса с овощами и райтой (это индийский соус с огурцами, зеленью и специями). И папада (тонкая чечевичная лепешка).
Тренировки
Девушка не ходит в спортзал, тренируется дома. Получается довольно интенсивно.
45 минут - Зумба. Это танцевальная фитнес-программа, роликов с которой много на YouTube. Включаешь, повторяешь движения, танцуешь.
30 минут - тренировки с отягощениями. Девушка купила домой несколько гантелей. Основные упражнения - приседания, наклоны и жим гантелей лежа.
Девушка не скрывала, что столкнулась с рядом сложностей. В середине пути она потеряла мотивацию. Вернуть мотивацию и снова приступить к тренировкам ей помогли старые фотографии. Она смотрела на себя, видела прогресс и это заставляло вновь и вновь заниматься работой над собой.