Конечно, вы знаете поговорку «Ты - то, что ты ешь».
Сознательный выбор диеты может удивительным образом повлиять на наше здоровье и внешний вид. Конечно стоит в наш повседневный рацион добавить продукты с ингредиентами по уходу за кожей, которые будут усиливать ее увлажнение, бороться со старением и даже прыщами. Откройте для себя 8 продуктов, которые полезны для вашего лица!
Читая этикетки и косметических средств, мы обращаем внимание на их наиболее важные активные ингредиенты. Часто это витамины или масла из семян или орехов, которые будут гораздо эффективнее работать «изнутри» нашего организма, если мы введем их правильное количество в наш рацион.
Чтобы систематизировать эти знания, мы представляем 8 продуктов, которые нужны вашей коже не меньше, чем пилинги и кремы.
1. Атлантический лосось
Лосось является источником омега-3, омега-6, а также витамин А , витамин D и витамин Е . Одной из кислот омега-3 является DHA , докозагексаеновая кислота, которая является естественным компонентом кожи, поэтому добавление ее в свой рацион делает кожу более гладкой и упругой, и вы даже можете попрощаться с некоторыми морщинами .
Вышеупомянутые витамины А, D и Е являются так называемыми «витаминами молодости», антиоксидантами, которые замедляют процесс старения кожи и принимают участие в регенерации нашей кожи изнутри. К сожалению, иногда найти лосося хорошего качества проблематично, но если мы заботимся о приеме этих ценных кислот и витаминов, мы можем дополнить их, например, в форме рыбьего жира.
2. Льняное масло
Льняное масло является источником омега-3 для вегетарианцев и веганов, в частности, вышеупомянутой альфа-линоленовой кислоты. Кроме того, оно также содержит правильные пропорции омега-6 и омега-9, а также витамина Е. Льняное масло, употребляемое в холодном виде, можно добавлять в салаты, бутерброды, пасты или хумус . Чтобы принимать достаточно высокую дозу жирных кислот, рекомендуется употреблять от двух до шести столовых ложек масла в день. Для тех, кто плохо воспринимает масло,могу посоветовать принимать льняное семя в перемолотом виде, 1 чайная ложка утром натощак и 1 чайная ложка перед сном.
3. Морковь
Морковь , помимо абрикосов , капусты и шпината , то есть источников бета-каротина - провитамина А. Бета-каротин является антиоксидантом и, таким образом, защищает от свободных радикалов .
О его потреблении говорят больше летом, потому что, в то же время он помогает защитить кожу от солнечных лучей, усиливает и продлевает эффект загара .
Однако это еще не все, бета-каротин участвует в производстве коллагеновых волокон, разрушение которых вызывает сухость кожи и появление морщин. Это также будет иметь хорошее влияние на кожу, предотвратит появление прыщей, отрегулирует выработку кожного сала .
4. Лист петрушки
В петрушке мы находим витамины и минералы, которые чаще всего встречаются в продуктах животного происхождения, поэтому это обязательный продукт для людей, которые мало или совсем не едят мяса.
Речь идет о железе и цинке , дефицит железа - это системная проблема со здоровьем, и ее последствия не обходят стороной кожу, которая является одним из строительных блоков. Цинк, в свою очередь, является одним из ингредиентов, отвечающих за регенерацию кожи и, прежде всего, метаболизм коллагена , поэтому он влияет на ее упругость, плотность и молодость. Он также помогает в борьбе с прыщами не только благодаря регуляции сальных желез , но и благотворно влияет на гормональный баланс.
Лист петрушки обладает также высоким содержание витамина С, который поддерживает усвоение этого минерала железа. Витамин С является классическим компонентом кремов против морщин и омоложения, он является антиоксидантом, поддерживает синтез коллагена и укрепляет клеточные мембраны. Потребление его в нужном количестве является несомненным шагом к сохранению молодой кожи как можно дольше.
5. Помидоры
Помидоры - или, точнее, содержащиеся в них ликопин , являются еще одним антиоксидантом в этой комбинации, который защищает кожу, в частности, от солнечного света и тем самым замедляет процессы старения, вызванные воздействием солнца.
Повышенный проколлаген наблюдается у людей, которые регулярно едят помидоры, что улучшает тонус и плотность кожи. Ликопин также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому вы можете использовать томатные маски, с целью профилактики прыщей.
6. Зеленый чай
Можно написать книгу о полезных свойствах зеленого чая , это также способствует поддержанию красивого цвета лица. Антиоксиданты - полифенолы - отвечают за молодой внешний вид и правильный уровень увлажнения кожи. Зеленый чай также содержит витамины А, С, Е и обладает противовоспалительными свойствам.
7. Дрожжевые хлопья
Дрожжевые хлопья - форма неактивных дрожжей . Это продукт, благодаря которому вы можете наслаждаться преимуществами дрожжей без их негативного влияния на пищеварение, вызванное брожением этих грибов.
Дрожжевые хлопья являются источником витаминов B - B1, B2, B3 (ниацин) и B6, которые влияют на увлажнение кожи и регенерацию эпидермиса. Ниацин дополнительно регулирует работу сальных желез и снижает выработку кожного сала. Дрожжевые хлопья также содержат минералы, такие как железо, цинк и калий .
8. Вода
В конце концов, самое очевидное, и все же этим часто пренебрегают в повседневной жизни. Никакие кремы или диеты не будут выполнять свою роль, если кожа обезвожена. Сухой, покрасневшей коже с видимыми порами может просто понадобиться вода для улучшения кровообращения и естественного очищения организма.