Сам себе коуч? - Легко!

Практика вопросов "Проблема - Решение". Помогает вывести самого себя из тупика. И иногда даже защитить себя от манипуляций.

Сформулируйте то, что вы сейчас для себя определяете как "проблему", сложную ситуацию, задачу.

ШАГ 1. "ПРОБЛЕМА" Задайте себе ряд вопросов:
- Как получилось, что я попал в такую ситуацию?
- Почему это случилось именно со мной?
- Что я делал такого, что привело меня в это положение?
- Как давно это длиться?
- Что конкретно я делал не верно?
- Что случиться, если эта ситуация не разрешиться?
Оцените свое состояние и эмоции после первого шага.
Встаньте, если сидели, пройдитесь, встряхнитесь.

ШАГ 2. "РЕШЕНИЕ" Задайте себе снова ряд вопросов относительно ситуации.
- Как будет выглядеть самое лучшее решение ситуации?
- Какие варианты у меня есть?
- Как я раньше (другой на моем месте) решал подобные ситуации?
- Чем я уже обладаю для успешного решения ситуации?
- Кто мне может помочь в этом?
- Что можно начать делать прямо сейчас?
Оцените свое состояние и эмоции после второго шага.
Отличается от того, что было после первого шага? Еще как!

Помните, мы сами часто держим себя в границах "проблемы", вращаясь по кругу вопросов, которые задавали себе на первом шаге. Не позволяйте себе или кому бы то ни было "зацикливать" вас этими вопросами, иначе нулевой результат и демотивация.

Как будет выглядеть защита от манипуляций? Просто. В момент, когда понимаете, что кто-то начал вас погружать в негатив вопросами из ШАГА 1, сразу находите способ переключиться, встряхнуться, перевести разговор на в рамку "решение".

Скорее задавайте себе вопросы-"решения" (ШАГ 2.) и варианты действий приходят сразу вместе с мотивацией, позитивными эмоциями, верой в себя!