Мечтаете ходить на фитнес, но никак не можете определиться, чем именно заниматься? Направлений — море!
Шейпинг, аэробика, тренажёры для вас скучны, однообразны и утомительны? Ну и ладно! Попробуйте что-то новенькое!
Танцуй!
Любите танцевать? Отлично! Тогда больше всего пользы и удовольствия вам принесёт танцевальный фитнес. Так, занятия боди-балетом сформируют отличную осанку.
Освоение ультрамодного Пор де Бра (Port De Bras), что с французского означает «движения рук и тела», научит двигаться плавно и гармонично, а одновременно поможет укрепить проблемные зоны, придать телу рельеф.
Другое модное танцевальное направление — вакинг (Waacking по-английски означает «махать руками») — объединяет в себе джаз, хаус, стрип и хип-хоп. Основная его особенность — чёткие движения руками и стремительные «подиумные» проходки. Возможно, эти занятия будут полезны не только королевам дискотек, но и зажатым, стеснительным девушкам — чтобы раскрыться, а ещё научиться красиво двигаться под модную музыку и сжечь до 600 ккал за час.
Действуй, сестра!
Боевым дамам танцы могут показаться чем-то несерьёзным. Другое дело — восточные единоборства, где можно и тело прокачать, и выплеснуть свою агрессию, а заодно получить немаловажный в наши дни навык самообороны. Однако занятия единоборствами противопоказаны людям с проблемными суставами и связками. Другое дело — тай-бо или ки-бо (боевая аэробика).
Ки-бо совмещает в себе хореографию с элементами единоборств. Упражнения основаны на сильных ударах ногами и руками по невидимым противникам. Удар сочетается с силовыми упражнениями и базовыми шагами аэробики.
Тай-бо — это микс танцевальной аэробики, кикбоксинга, карате и тхэквондо. Элементы бокса способствуют разработке мышц рук, плечевого пояса, спины и груди. Элементы тхэквондо и карате укрепляют мышцы ягодиц и ног. А упражнения из аэробики укрепляют сердечно-сосудистую систему и развивают дыхательную.
Тише едешь — дальше будешь
Спокойным, мягким девушкам нужен «тихий», женственный фитнес. И тут больше подойдут йога, стретчинг, пилатес, калланетика.
Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры и укреплению всех систем и органов.
Пилатес тоже растягивает мышцы, но также их укрепляет, то есть действует как ЛФК. Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении неких движений по определённым правилам, практически всегда с повторением.
Калланетика — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объёма тела.
Стретчинг включает в себя упражнения на растяжку соло и в паре, позы очень простые и доступные. Упражнения направлены на то, чтобы улучшить осанку, гибкость, снизить избыточный вес.