Отношения — это тяжелая работа. Будь то дружба, романтические отношения или семейные узы, каждое из этого требует определенной степени сочувствия, сострадания и поддержки. Будучи сильными, эти узы приносят пользу. Хорошие отношения наполняют ваше сердце и душу. К сожалению, не все взаимодействия оставляют у вас ощущение тепла. На самом деле, ядовитые отношения могут полностью истощить вас.
В зависимости от ситуации токсичные отношения могут истощать вас физически, эмоционально и, в некоторых случаях, финансово. Не уверены, что человек в вашей жизни токсичен? Дэвид Беннетт, сертифицированный консультант, эксперт по отношениям и совладелец Double Trust Dating рассказывает, что самыми большими признаками токсичности являются манипулирование и обман.
Что такое токсичные отношения?
«Токсичные отношения - это отношения, которые являются эмоционально, физически и социально нездоровыми и часто характеризуются отсутствием доверия, ненадежности и контролирующего и манипулирующего поведения со стороны одного или обоих партнеров», - объясняет он. Пустота также распространена.
Проще говоря: ядовитые отношения - это отношения, которые опускают вас, а не выстраивают.
«Токсичные отношения могут принимать разные формы, - рассказывает доктор Лиза Бобби, основатель и клинический директор Growing Self Counseling and Coaching . Поскольку существует много разных видов токсичности, выявить это может быть сложно. Вот некоторые признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях:
1) Доверие это проблема;
2) Неуважение - это нечто постоянное;
3) Вы чувствуете себя осужденным или униженным;
4) Общение не существует - и когда разговоры происходят, они выводят Вас из себя;
5) Вы чувствуете себя небезопасно или неудобно, как будто вы ходите по острию ножа;
6) Вам не хватает автономии или контроля;
7) Ваши чувства регулярно становятся недействительными и / или отклоняются;
8) Вы несчастны;
9) Постоянная критика;
10) Вам плохо. Все время.
По словам Беннетта «также может возникнуть стресс, драма, дисфункция, ревность, нуждаемость и даже физическое и / или эмоциональное насилие». В результате один из обоих партнеров может испытывать беспокойство и депрессию».
Избавление от токсичности
Так что вы можете сделать, если вы окажетесь в токсичных отношениях? Во-первых, отойдите от токсичного человека, говорит доктор Рамани Дурвасула, лицензированный клинический психолог, профессор психологии в Калифорнийском государственном университете и автор книги « Не знаешь, кто я: Как оставаться в здравом уме в эпоху нарциссизма».
«Обращение с токсичным человеком на самом деле требует довольно универсального подхода», - говорит она. «Минимизируйте взаимодействие, не персонализируйте то, что он говорит, установите границы и избегайте их». Однако это легче сказать, чем сделать.
Искать поддержку
«Самая коварная часть токсичных отношений - это тот факт, что большую часть времени люди, попавшие в их ловушку не осознают, что эти отношения токсичны», - говорит Бобби. «Вместо этого они искренне верят, что причина, по которой отношения кажутся такими тяжелыми и плохими, в том, что они сами виноваты». Чтобы противостоять этому, Бобби предлагает обратиться за внешней поддержкой.
Создать и обеспечить границы
Вы должны « ограничить свое воздействие от токсического поведения». Это означает, что вы должны создать границы между вами и токсичным поведением человека и обеспечить соблюдение этих границы.
И хотя это может показаться сложным, особенно в семейной обстановке, это возможно. «Вы можете проводить время с людьми, не общаясь с ними. Не высказывайте свое мнение, не просите их что-либо сделать, отойдите, когда разговор станет оскорбительным или злобным ... [и] сохраните реалистичные ожидания». Будьте готовы уйти.
«Токсичные люди не меняются, и хотя « может быть ужасно осознавать, что вы находитесь в токсичных отношениях ... эти отношения делают нас больными ». Как что-нибудь токсичное, чем больше времени вы проводите в них или с ними, тем больнее вам становится. Перестань быть их психологической и / или физической боксерской грушей ».