(см. Предыдущую статью, они друг друга дополняют😉)
Чтобы сустав функционировал как следует, им нужно пользоваться на полную катушку!
⠀
Что это значит:⠀
важна амплитуда движения. При постоянной неполноценной работе сустава по его краям начинают нарастать остеофиты.
⠀
Опять вспоминаем дверь, которую годами не открывали полностью. Скрип, заедания, а, может, она и не откроется вовсе.
⠀
- Для полноценного питание хрящевой ткани нужна нагрузка - разгрузка.
⠀
Упражнение на видео может вызывать неприятные ощущения. Важно все делать аккуратно, без рывков.
⠀
Конечная точка - сесть на пятки.
⠀
Но! Если вы чувствуете боль, скованность, найдите для себя точку (как на видео) и оставайтесь в ней.
⠀
Постепенно вы будете прогрессировать. Главное постоянство😉
⠀
❕Обратите, пожалуйста, внимание! Я сижу на пятках, а не между ними.
⠀
Упражнения делаем несколько раз в день, задерживаемся в нем на несколько минут. Общее время до 30 мин.
(а ещё больше информации в моем Инстаграм)