Загадочное слово “детокс” появилось в постоянном обиходе приверженцев здорового питания всего пару лет назад. Детоксом увлекаются знаменитости, его пропагандируют фитнес-гуру. Рассказываем, что такое детокс, как пройти детокс-программу и действительно ли он нужен каждому.
Что такое детокс
Современный темп жизни обеспечил нездоровую экологическую обстановку, в которой мы находимся ежедневно. Питание занятых работой людей тоже оставляет желать лучшего. Поэтому со временем в организме накапливаются вредные вещества - токсины. В нормальных условиях тело и само справляется с тем, чтобы выводить токсины, но если иммунитет ослаблен а обмен веществ не разогнан, можно столкнуться с усталостью, сонливостью, ухудшением состояния волос и кожи, а также депрессией.
Детокс в этом случае - скорее полезная для здоровья процедура, которая перезапускает организм и позволяет почувствовать себя свежее и бодрее. Но так ли нужен детокс на регулярной основе? И как детокс-программы связаны с похудением?
Детокс программа - работает ли это
Чтобы разобраться, нужен ли детокс, стоит вернуться к термину, которым оперируют все любители разгрузки организма, а именно к токсинам. На самом деле, то, что научно называют токсинами, это вещества, которые в большом количестве вызывают серьезные проблемы со здоровьем, и просто перейдя на диету из соков от них не избавиться.
То же, что подразумевают детокс-гуру - это скорее последствия неправильного образа жизни, обилия тяжелой пищи, в составе которой много консервантов и красителей. Печень и кишечник вполне привыкли справляться с обилием подобных веществ. Но если хочется устроить разгрузочный день, ускорить пищеварение, улучшить метаболизм - детокс будет только полезен.
Детокс для похудения
Есть еще одна версия, которая привлекает к детоксу так много поклонников - такая система питания помогает похудеть. И это действительно правда: тело ищет источник энергии в жирах, выводит воду, да и в целом рацион на детоксе низкокалорийный.
Но есть у этого метода и свои минусы:
- Резкий переход с обычного питания на соки и смузи - стресс для организма. Поэтому вы можете не только не похудеть, но и даже немного набрать в весе, поскольку тело начинает запасать любую энергию;
- Все та же резкая смена питания может привести к постоянному чувству голода, которому сложно противостоять;
- Детокс-система годится для разового разгрузочного дня, но использовать ее в качестве постоянной диеты для похудения запрещено.
Как проводить детокс безопасно
Если вам все-таки хочется на 1-2 дня перейти на детокс-питание и разгрузить организм от тяжелой пищи, помните, что у этой системы есть свои правила, которые делают ее безопасной:
- Не начинайте детокс сразу же, если вы любите тяжелую пищу. За 1-2 недели начинайте отказываться от жирного мяса, сладостей, готовых продуктов. Вводите в рацион больше зелени и овощей, постепенно увеличивая их количество;
- Заканчивайте детокс также плавно, как и начинали его. Постепенно добавляйте в блюда более тяжелую пищу. Но, может оказаться, что привычных пельменей и колбасы после детокса уже не захочется;
- Позаботьтесь о разнообразном рационе. Определитесь с количеством дней, когда будет проходить детокс, и подготовьте достаточно свежих овощей, фруктов и других ингредиентов для соков и смузи, чтобы питаться полноценно даже легкой пищей;
- Вспомните о хронических заболеваниях. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, почками, уровнем сахара в крови, сердечно-сосудистой системой - к детоксу надо подходить с осторожностью, а, возможно, от такой экстремальной диеты лучше и вовсе отказаться.