Как заставить себя отдохнуть? Неужели люди так безразличны к себе? Выгорание охватывает человечество, и хуже всего то, что большинство ничего с этим не делает.
Нередко можно повстречать такого человека, который сутками напролет готов сидеть над работой, чтобы завершить проект быстрее всех. Конечно же, такое поведение не вызовет нареканий со стороны начальства. Иногда это лишь индивидуальная особенность характера определенного человека, но в некоторых ситуациях такое поведение свидетельствует о серьезных эмоциональных потрясениях.
Если высокая работоспособность в ущерб своему самочувствию и сну – лишь черта характера, то нужно научиться хотя бы иногда давать себе отдохнуть, иначе жизненных сил может совершенно не остаться.
Если вы ощущаете собственную ответственность, не следуя привычному для себя рабочему графику, то попробуйте покопаться в прошлом. Бывают ситуации, когда человек с детства воспитывается в среде, где постоянная занятость работой – обыденный ритм жизни для каждого члена семьи. В такой атмосфере самые обычные радости, вроде просмотра телевизора, воспринимаются как непозволительная роскошь.
В подобных ситуациях человеку приходится тщательно поработать над собой. Не нужно стесняться обратиться к специалисту. Ведь часто люди, не задумываясь, проживают шаблонную жизнь и не всегда тратят время на то, что им действительно по душе.
Поэтому, если вы ощущаете раздражение или возмущение, попытайтесь успокоиться и задуматься над тем, не находитесь ли вы на границе с эмоциональным выгоранием. Не пытайтесь смириться с проснувшимся внутренним неудобством, а лучше разберитесь в его природе.
Если вы считаете, что возникшее эмоциональное выгорание следствие воздействия внешних факторов (к примеру, произошедшее неприятное событие, оставившее след на эмоциональном или психическом состоянии), то, возможно, вам следует обратить свое внимание на занятия йогой или медитацией. Можно с чувством успокоения расслабиться, если получится разобраться в личных целях и мечтах, которые, кстати говоря, редко совпадают с тем, что от вас ожидают другие люди. Запомните, что, прежде всего, важно услышать собственный внутренний голос.
Предлагаю вам посмотреть видео «Стадии эмоционального выгорания», где мы вместе пройдем по всем стадиям эмоционального выгорания, и вам все станет ясно.