Последние исследования учёных утверждают, что начало физического угасания наступает после 35 лет. Однако душой некоторые люди стареют чуть ли не со студенческой скамьи. В День молодёжи мы узнали у психолога Марии Ефимовой, как сохранить бодрость тела и духа.
1. Любимая работа
Вопреки развившемуся в последнее время культу лени, именно работающие и увлечённые люди застрахованы от преждевременного старения больше, чем «диванная богема». Активность головного мозга способствует сохранению молодости. Закономерность проста: чем дольше человек увлечённо занимается интересными и разноплановыми делами, тем позднее он стареет.
2. Главное, ребята, сердцем не стареть
И для этого весьма важна физическая активность. Для людей любого возраста есть множество хороших комплексов упражнений, которые занимают не много времени, но при этом значительно улучшают самочувствие. Посмотрите в Сети фотографии бодибилдеров, которым за 60, — и уверуйте в пользу спорта.
3. Эх, прокачусь!
Путешествия и новые впечатления — ещё один способ отодвинуть старость. Неизведанные города и страны, традиции и достопримечательности, языки и кухня не только пробуждают тягу к жизни, но и повышают сопротивляемость серым будням. Старайтесь расширять свой кругозор и хотя бы 1–2 раза в год ездить в места, где вы ещё не были.
4. Жизнь для еды или еда для жизни?
Не зря говорят, что человек — это то, что он ест. Гармоничный рацион препятствует возникновению различных заболеваний, которые ведут к быстрому изнашиванию организма. Специалисты рекомендуют уделить серьёзное внимание пище: каждая ложка может как отдалять вас от старости, так и приближать к ней.
5. А мне летать, а мне летать охота
Для душевной молодости очень важно сохранять лёгкий, позитивный взгляд на жизнь. Люди, которые постоянно брюзжат, не только отталкивают от себя окружающих, но и быстро превращаются в образцовых стариков — со всеми сопутствующими проблемами в комплекте.
Общайтесь с молодёжью, осознанно окружайте себя позитивными, активными людьми — это существенно повышает жизненный тонус!
6. Ягодка и в 25, и в 65
Смена имиджа — это отличная встряска. Эксперименты с внешностью некоторым людям полностью изменили судьбу. Новый образ добавляет ярких красок и ощущений, уверенности в себе и своих возможностях. Если резко менять стиль вам претит — попробуйте преобразиться всего на один день: в честь праздника или для фотосессии. Однако соблюдайте меру: взрослая женщина будет странно смотреться в одежде для тинейджеров.
7. Дружба крепкая не сломается
Друзья — это та батарейка, которая добавляет минуты, дни и годы жизни, позволяя находить смысл в дальнейшем пребывании на этой планете — в добром здравии и твёрдой памяти. Стремитесь расширять круг общения в любом возрасте, бережно поддерживайте сложившиеся дружеские отношения — и это окупится сторицей.
8. Безумству храбрых поём мы песню
Главная черта молодости — это лёгкость на подъём и способность совершать безумства. Не идите на поводу у цифр: катайтесь на роликах, прыгайте с парашютом, пройдите собеседование в иностранную компанию, отправьтесь в миссию в страны Африки! Чем дольше вы способны, невзирая на возраст, совершить что-то необычное, тем дольше окружение и вы сами будете воспринимать себя энергичным и юным.
9. А я ещё и вышивать умею…
Творческие люди живут дольше — это доказанный факт! Поэтому наличие хобби — ваш билет в долголетие. Развивайте свои творческие способности, отыщите занятие себе по душе — и пусть ваше мастерство вдохновляет совершенствоваться окружающих!
10. В чём сила, брат? В мечте!
Мечтайте, ставьте перед собой большие цели — и верьте в свой успех! Вспомните, сколько людей стали известны и добились успехов в преклонном возрасте: Фауджа Сингх стал марафонцем в 89 лет, Момофуку Андо изобрёл вермишель быстрого приготовления в 48 лет, бабушка Мозес стала художницей в 78 лет, классик британской литературы Джозеф Конрад начал писать в 34 года. Таких примеров множество! Просто знайте — никогда не поздно начать!