Хотел назвать "борьба с унынием", но идея немного другая.
В общем, вчера у меня был неожиданный приступ осознанности, и в итоге я пришел к совершенно неожиданному чувству и состоянию. Это настолько ценно для меня, что я второй день старательно анализирую, как это у меня получилось.
Хочу поделиться наблюдениями, может быть, кто-то проверит на себе :)
Вообще приступы уныния мне очень хорошо знакомы. Настолько, что у меня уже есть привычная (и не слишком эффективная) стратегия, как с этим взаимодействовать. Начинаю я, как обычно, со стараний "не допустить уныния", заканчиваю всегда тем, что полностью ему сдаюсь.
Но знаю, что в простом случае это продлится у меня полдня (самый пик длится обычно не дольше 3-4 часов), в сложном случае - 3-4 дня. При этом любой выход из уныния обязательно порождает какой-то новый инсайт и обновление жизненных стратегий.
В общем, я всегда заранее знаю, что это когда-нибудь кончится и принесет что-то полезное и приятное для внутренней жизни. И иногда это осознание, кажется, помогает. А может, и нет :)
Попытки сбежать от уныния, как и предполагалось, абсолютно бесплодны. Например, неделю назад я был в одной из самых пиковых за всю жизнь точек уныния. И я малодушно пытался сбежать в сон. Просто вечером хоть немного, хоть часок, лишь бы не остаться наедине с этой болью.
Когда просыпаешься - все возвращается с прежней силой, как будто бы уныние тоже отдыхало и набралось энергии. Поэтому "сбегать" - неэффективно.
Теоретически, выход из эту ситуации - в т.н. "экзистенциальном развороте", когда вместо того, чтобы обсасывать причину уныния, задаешься вопросом: "а чего эта ситуация хочет от меня? Для чего она мне? Что я должен изменить?". Иногда этот вопрос помогает, но чаще - нет, потому что именно сейчас у тебя нет никаких сил это анализировать. Однако, когда боль идет на спад - самое время задать эти вопросы себе, тут они эффективны.
Но вчера было что-то совершенно новое. Совершенно.
Как обычно, я почувствовал приближение уныния. У меня есть несколько очень болезненных уязвимых точек, и перед этим как раз был укол в одну из них. Я знал, что если приближение уже чувствуется - сопротивление бесполезно, только продлеваешь боль.
И я просто стал наблюдать, как меня, такого большого, и вот только недавно радостного, начинает обволакивать приходящая боль. Как в голову ощутимо проползают болезненные мысли. Я не сопротивлялся, поскольку успел убедиться, что к этому моменту уже все становится бесполезным. И просто заинтересованно смотрел на самого себя.
Вот здоровое тело, наполненное вполне комфортным ощущением самого себя. В груди - ровно и приятно. И вот оно постепенно становится обессилевшим, а грудь начинает наполнять боль.
Это было очень увлекательно: вокруг все обычно (я был в спортзале), ничего не угрожает, прямо сейчас ничего не происходит, а в теле такие изменения.
И надо сказать, мне вдруг стало заметно легче. От того, что я не борюсь с этой приходящей болью, но еще - это очень новое ощущение заинтересованного наблюдения за самим собой!
И в этом ключ!
Дальше было сравнительно привычно - уныние снова мной овладело. Но временами я опять возвращался к заинтересованному наблюдению за ощущениями в теле. И на это время боль отпускала. Но в целом, уныние все-таки пришло, хотя и не было таким острым, как это бывает.
А после тренировки я поехал в большой магазин. И из неясных мыслей вдруг пришли неожиданные слова: "не отдавай другим людям ключи от своего счастья".
Это было очень интересно. Я унываю от того, что люди по отношению ко мне ведут себя не так, как мне очень важно было бы. Получается, я ставлю свое самочувствие в зависимость от их воли.
И я вдруг неожиданно почувствовал такой покой одновременно с такой мощной опорой внутри себя! Пожалуй, такое сочетание для меня - совершенно новое! Это какой-то новый уровень взрослости. Что-то не так в жизни? Надо просто действовать иначе - и будет другой результат.
Логично, но впервые это звучало искренне, и я в это по-настоящему верил.
Второй день, но это не исчезло. А значит - это работает! Продолжаю наблюдение!
А вам небольшое резюме:
1. Уныние пройдет, самый пик длится, максимум 3-4 часа
2. С уходом уныния придет какое-то озарение
3. Не боритесь с ним, а просто с интересом наблюдайте, как оно охватывает ваше тело. Интерес и стороннее наблюдение за телом - главный ключ!
Если попробуете - напишите, как это сработало для вас :)