Летом худеть легко и приятно. А помогут в этом не только свежие овощи и фрукты, но и гимнастика.
Этот комплекс упражнений надо делать 2–4 раза в неделю. Постарайтесь не есть за 1,5 часа до занятий и столько же времени после них. А вот пить воду даже полезно – это поможет ускорить обмен веществ.
Отжимания наоборот
Упражнение для пресса, ягодиц, бёдер, груди, плеч
Встаньте в упор на носки и ладони. Сгибайте колени, опуская их к полу, но не ставьте на пол до конца, затем примите исходное положение.
Сделайте 3 подхода по 10–15 раз.
Сборка
Упражнение для пресса, ягодиц, спины, груди, плеч
Не делайте это упражнение, если у вас есть склонность к повышенному давлению!
Для упражнения потребуется широкий диван или садовая скамейка. Лягте на диван так, чтобы ноги и низ живота лежали на опоре, а руки стояли на полу. Мелко перебирайте ногами по опоре к голове так, чтобы поднять таз вверх, опираясь на ноги и руки. Также мелкими шажками вернитесь в исходное положение лёжа.
Сделайте 4–5 раз.