У каждого из нас УЖЕ есть сила воли чтоб сбросить ненавистные 10-15-20кг и достигнуть своей цели. Необходимо лишь знать, когда ей можно пользоваться, а когда нет! Как это сделал я можете прочитать тут>>> + фото "до" и "после".
Хотите знать, сколько мне понадобилось силы воли чтоб скинуть 20кг за 1 год? Ровно 3 минуты в день, на протяжении 1 года! Когда в зале приходится заставлять себя сделать еще один подход или дожать штангу/гантели в отказ... Все остальное я делаю по мере сил: работаю, вожу на танцы детей, готовлю ужин, пишу статьи для вас :-) Это не требует от меня супер напряжения и тем более силы воли. У каждого из вас найдется 3 минуты в день силы воли, для того чтобы достигнуть хорошего результата! Я уверен многие из вас делали вещи и потруднее. Только лишь навязанное обществом мнение, о том, что правильно питаться, ходить в зал, не бухать, вовремя ложится спать можно лишь на силе воли!!! ЭТО ЛОЖЬ!!! Все это ничто иное как образ жизни. Если вы будете на силе воле есть то, что вам не хочется, столько, сколько вам не хочется, пить и делать, то , что вам не хочется - то долго вы не продержитесь! Не один нормальный человек на такую жизнь не пойдет. В данном случае сила воли это не тот инструмент, которым нужно пользоваться. Это и не нужно.
Правило №1. Сила воли нужна только для коротких усилий. Усилием силы воли нельзя изменить жизнь. Что бы изменить жизнь, так, что бы от этого получать кайф и не терпеть и постоянно срываться требуются совсем другие инструменты и методы!
Дак что же необходимо сделать, чтоб легко принять новую жизнь, которую вы начали с понедельника?? :-) Для этого необходимо усыпить свои инстинкты: первобытного человека в себе!
Для любого принятия решения человек пользуется двумя составляющими свой личности: разумной и животной. Первая - это все логичное, сознательное и лишено страстей и эмоций. Вторая - это примитивная, которая заложена в нас миллионной эволюцией, когда разум был не так хорошо развит. Эта часть отвечает за инстинкты, желания и страхи. Именно эта часть вас не может отказать себе вон в том пончике/пироженке/шоколадке :-) И КАК ЖЕ С ЭТИМ БОРОТЬСЯ???
Человек разумный мыслит логически, он понимает, что съеденная лишняя булочка сделает его жирным и непривлекательным. А человек инстинкта так делать не умеет, он действует по другому, думая лишь о сиюминутной выгоде. Инстинкт самосохранения, заложенный миллионы лет назад, всегда требует чтобы мы съели еду, которую видим и как можно больше, тем более если она вкусная! Вот и получается, что человек разумный понимает, что лишнего есть не стоит, а человек первобытный требует жрать больше, быстрее, вдруг отберут!))) И когда Человек первобытный в нас сильнее разумного, обожраться мы себе отказать не можем. Но есть один секрет: человек первобытный пробуждается в нас когда преобладают инстинкты в следствии эмоций: страха и тревоги. И инстинкты начисто отключают мозг, человека разумного. И чтобы увеличить долю человека разумного в принятии решения нужно:
Правило №2. Изучать как можно больше информации о ситуации, в которой вы теряете контроль. Чем больше человек разумный знает тем сильнее его уверенность в том, что он делает. А чем выше уверенность, тем ниже тревога и тем спокойнее "человек первобытный". И любой психотерапевт вам скажет, что для того чтоб побороть свою зависимость (алкоголь, наркотики, сладости) вам необходимо разобраться в механизмах её возникновения. Изучайте как и почему ваша психика реагирует на сладкое, почему она вызывает зависимость, как этим пользуются производители, маркетологи и вы заметите со временем вам станет контролировать себя все легче и легче!
Но иногда все же могут возникнуть ситуации, когда "человек примитивный" все же возьмет верх и решит нас накормить и обезопасить.
Правило №3. Чтоб перестать напрягать силу воли нужно избегать стрессов. Понятное дело, что у всех куча стрессов: на работа, учебе, в пробке, в семье и т.д. Их минимизировать не просто. Но есть кое-что, что в наших силах! ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ! Дробное питание поддерживает уровень сахара в крови, без скачков, что не дает нам свалиться в стресс, когда мы худеем. А раз нет стресса от диеты, то "человеку примитивному" нет нужды нас спасать. А значит меньше требуется силы воли для контроля.
p.s. Так же старайтесь больше спать. Ложитесь пораньше. Ограничьте себя от соц. сетей и новостей. Новостная информация всегда в себе несет негатив.
Начните выполнять эти три простых правила и даже не заметите, что сила воли вам особо и не нужна.
Очень надеюсь, что статья была полезна.
Другие мои стать вы можете найти тут>>>