Кровяное давление и частота сердечных сокращений идут рука об руку в сознании большинства людей. Ведь эти два жизненно важных признака обычно измеряются одновременно в кабинете врача.
Но каждый из них измеряет совершенно разные факторы, связанные с вашим здоровьем сердца. Кровяное давление-это сила крови, текущей по стенкам ваших артерий, в то время как частота сердечных сокращений — иногда называемый пульс — это количество раз, когда ваше сердце бьется каждую минуту.
Ниже кардиолог Люк Лаффин, доктор медицинских наук, объясняет некоторые ключевые различия — и разрушает некоторые общие мифы по пути.
1. Кровяное давление и частота сердечных сокращений всегда связаны
Ложь: это правда, что кровяное давление и частота сердечных сокращений часто поднимаются и падают вместе, говорит доктор Лаффин. Например, когда вы сталкиваетесь с опасностью, ваше кровяное давление и пульс могут одновременно подскочить вверх. Однако, если ваш сердечный ритм повышается, это не означает автоматически, что ваше кровяное давление повысится — или наоборот.
“Когда они разъединены, вы, возможно, смотрите на конкретную проблему”, - говорит доктор Лаффин. “Например, если вы обезвожены, истекаете кровью или имеете тяжелую инфекцию, кровяное давление обычно снижается, а частота сердечных сокращений увеличивается.”
2. Артериальное давление и частота сердечных сокращений имеют “нормальные " целевые значения
Ложь: есть рекомендации, но то, что нормально, варьируется от человека к человеку.
Оптимальное артериальное давление обычно определяется как 120 мм рт. ст. систолическое-это давление, когда ваше сердце бьется-более 80 мм рт. ст. диастолическое-это давление, когда ваше сердце расслабляется. Для вашего сердечного ритма в состоянии покоя цель составляет от 60 до 100 ударов в минуту (BPM).
Имейте в виду, что частота сердечных сокращений и кровяное давление являются индивидуальной подгонкой. Вы должны работать с вашим врачом, чтобы установить базовую линию, которая является нормальной для вас.
3. Низкий пульс или кровяное давление всегда указывают на проблему
Ложь: то, что является здоровым для одного человека, может указывать на опасность для другого. Например, у здорового человека может быть спокойный сердечный ритм в возрасте 50 или, в некоторых случаях, даже в 40 лет. “это может быть признаком того, что он действительно в хорошей форме”, - говорит доктор Лаффин.
Низкое кровяное давление может быть немного сложнее, особенно у пожилых пациентов и тех, кто страдает заболеваниями сердца. Если вы находитесь в опасности от низкого кровяного давления, ваше тело скажет вам. “Все дело в том, как ты себя чувствуешь, - говорит доктор Лаффин. “Ты чувствуешь себя слабой? Цифры сами по себе не рассказывают историю; это числа в паре с симптомами, которые у вас могут быть.”
4. Высокое кровяное давление более опасно чем высокая частота сердечных сокращений
Правда: опять же, то, что считается нормальным, меняется. Но доктор Лаффин говорит, что существует достаточно клинических доказательств, чтобы предположить, что, когда кровяное давление даже немного превышает ваш типичный средний показатель с течением времени, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта повышается. Физическое воздействие высокого кровяного давления сказывается на ваших кровеносных сосудах.
"По существу, для каждого прироста 20 мм рт.ст. более 115 мм рт. ст. систолического, ваш риск сердечного приступа, инсульта, сердечной недостаточности или хронической болезни почек удваивается”, - говорит доктор Лаффин.
Повышенная частота сердечных сокращений также может быть признаком опасности, но причинно-следственная связь не так ясна. "Исследования показывают, что люди, которые имеют более быстрый базовый сердечный ритм, с большей вероятностью будут иметь сердечные проблемы и преждевременную сердечную смерть”, - говорит доктор Лаффин. “Но мы не уверены, является ли это причиной проблемы или просто признаком того, что происходит. Наиболее распространенной причиной высокой частоты сердечных сокращений в состоянии покоя является декондиционирование (другими словами, нарушение формы).”
5. Когда вы измеряете имеет значение
Правда: чтобы измерить ваш пульс покоя и кровяное давление, выберите надежное и воспроизводимое время, советует доктор Лаффин. В идеале, регистрируйтесь утром перед приемом лекарств и иногда вечером, примерно во время ужина. Не снимайте показания сразу после тренировки — если только вы не пытаетесь установить базовую величину для того, что называется активным кровяным давлением и частотой сердечных сокращений.
Во время чтения вы должны находиться в положении покоя со скрещенными ногами. Многие люди не понимают, что скрещивание ног во время чтения может вызвать увеличение систолического артериального давления на 8-10 пунктов.
Какая мера является более важной? Это тоже зависит от вашего здоровья. Для пациентов с фибрилляцией предсердий частота сердечных сокращений может быть более важной для наблюдения, но многие другие сердечные заболевания больше зависят от кровяного давления. Чтобы быть уверенным, измерьте оба.
"Почти все автоматические наборы, которые вы покупаете в магазине, обеспечивают кровяное давление и пульс на одном показании”, - говорит доктор Лаффин. "Это удобно — и знание обоих чисел помогает лучше понять, как внести коррективы в образ жизни и лекарства.”
6. Чем быстрее частота сердечных сокращений, тем короче продолжительность жизни
Правда: в большом исследовании людей, идущих на медицинское обследование в Китае, у тех, кто имел высокий нормальный сердечный ритм покоя от 80 до 90 ударов в минуту, продолжительность жизни была на 40 процентов короче, чем у тех, у кого желательная частота сердечных сокращений составляла от 60 до 69 ударов в минуту.
Однако хорошая новость заключается в том, что 15-30 минут ежедневных умеренных упражнений, таких как быстрая ходьба, могут устранить повышенную смертность и обратить вспять потерю продолжительности жизни, говорят исследователи.
Исследование подчеркивает важную роль, которую физическая активность может играть в поддержании вашего сердца здоровым — и дает вам более длинную жизнь, говорит доктор Лаффин.
"Даже умеренная активность имеет свои преимущества", - говорит он. - Значит, больше нет причин оставаться на диване.”