ЗОЖ по науке от @zozhnik_ru ❌Почему "голодные" диеты не работают? Потому что резкое ограничение калорий (и психологически, и физиологически) можно выдержать только очень короткое время. Срыв неизбежен.
⠀
💁И как показывает практика (и научные наблюдения) обычно это дает резкий откат назад и голодающий отъедается за все свои страдания.
🔍Поэтому разумная стратегия долгосрочного и надежного снижения веса: НЕБОЛЬШОЙ (до 20% от нормы) дефицит калорий, который можно выдерживать продолжительное время. И желательно - на своих любимых продуктах - так психологически легче. 👉Подписывайтесь на Инстаграм Зожника: лучшие статьи в удобном формате @zozhnik_ru
ЗОЖ по науке от @zozhnik_ru
❌Почему "голодные" диеты не работают? Потому что резкое ограничение калорий (и психологически, и физиологически) можно выдержать только очень короткое время. Срыв неизбежен.
⠀
💁И как показывает практика (и научные наблюдения) обычно это дает резкий откат назад и голодающий отъедается за все свои страдания.
🔍Поэтому разумная стратегия долгосрочного и надежного снижения веса: НЕБОЛЬШОЙ (до 20% от нормы) дефицит калорий, который можно выдерживать продолжительное время. И желательно - на своих любимых продуктах - так психологически легче.
👉Подписывайтесь на Инстаграм Зожника: лучшие статьи в удобном формате @zozhnik_ru