▪️ Вес пищи. Заходишь в магазин, ищешь вкусняшку на обед. Возьмём в пример печенье и крекеры. Есть тяжёлое печенье, овсяное, где на 100 грамм 450 калорий. В пачке (200 грамм) овсяных печений 6 штук, которые за один присест съесть не составит труда. Итого : 900 калорий.
⠀
Ну а второй пример - крекеры, где вес одного крекера ~7 грамм. Калорийность та же, но в случае с крекерами ты быстрее насытишься, так как ~10 крекеров будет достаточно.
Итого : 315 калорий.
⠀
Вообще, вместо крекеров можно взять лёгкие хлебцы, там ещё меньше калорийность выйдет.
⠀
▪️ Сладкое в начале. Если я хочу съесть какую-нибудь конфету, то я её съем первой перед приемом пищи. Ну а если бы я её съела после, то рука вероятнее всего потянулась за второй, третей конфетой.
⠀
▪️ Хочу - ем, не хочу - не ем. Пожалуй, это самое банальное, что я могла сказать, но это так. Я не ставлю себе жестокие ограничения в еде, не насилую свой мозг, если он хочет чего-то вредного.
⠀
Мне понадобилось много времени, чтобы понять : организм сам подскажет, что ему нужно. Исходя из его пожеланий я уже немного фильтрую еду, чтобы принести больше пользы телу и со спокойной душой кушаю. Ведь для меня главное - гармония с телом. Я приношу ему пользу, а оно мне. ✨
⠀
Какие особенности питания есть у вас? ⬇️😌