У каждого человека есть четвероногий друг, с которым расставаться порой совсем не хочется, но очень надо. Речь про диван. Убедительные аргументы в пользу регулярной физической активности были озвучены в Барселоне*.
Всего две недели малоподвижного образа жизни способны негативно повлиять на различные обменные процессы. К такому выводу пришли британские исследователи, представившие результаты своей работы на ежегодной конференции EASD (European Association for the Study of Diabetes). ри отказе от привычной активности ухудшение показателей метаболизма будет заметно уже через 2 недели.
В исследовании принимали участие 28 здоровых добровольцев, средний возраст в группе составлял 32 года. Все эти люди обычно ведут активный образ жизни и проходят минимум 10 тысяч шагов в день. На время эксперимента они изменили свой образ жизни на малоподвижный и проводили на полтора (или больше) часа в день больше обычного в положении сидя.
Различные параметры, характеризующие работоспособность сердечно-сосудистой системы и распределение жира в организме у участников эксперимента, фиксировались учеными трижды:
- Перед началом эксперимента;
- После окончания 14-дневного периода, во время которого участники вели малоподвижный образ жизни;
- Через 2 недели после возвращения испытуемых к привычной двигательной активности.
Движение – это не только жизнь, но и здоровье
Результат эксперимента оказались следующими: все без исключения показатели, с помощью которых оценивался метаболизм, и функциональное состояние сердца, и количество жира в организме, и объем талии, и чувствительность к инсулину ухудшились всего за 2 недели снижения двигательной активности.
К счастью, есть и хорошая новость: после окончания эксперимента все перечисленные выше характеристики со временем вернулись к тому уровню, что был до его начала.
Авторы исследования подчеркивают, насколько полезно быть физически активным в долгосрочной перспективе и предлагают увеличить количество ежедневных шагов. Кстати, а вы их считаете?
Берегите себя! Ваш diabethelp.org
*Diabetologia Journal: Study stresses the importance of staying physically active and the negative effects of even short-term inactivity.