Полезные свойства орехов
Орехи имеют бесконечное множество полезных свойств, учёные всё ещё исследуют их и открывают больше и больше свойств. Начиная с защиты от сердечных заболевая заканчивая увеличением мужской потенции, сообщается много исследований, в которых говорится о защитных свойствах орехов.
Например, ежедневное употребление орехов так же может значительно снизить риск таких заболеваний, как рак, диабет и многих других недугов. Но какая связь между орехами и увеличением веса? Два исследования, опубликованных в прошлом году, показали, что ежедневное употребление орехов может уберечь от набора лишнего веса, который всех так пугает.
Научные исследования
Теперь новые исследования, сделанные уже в этом году, опубликованные в англоязычном журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health, подтверждают положительное влияние орехов на контролирование лишнего веса.
Научный сотрудник отдела питания в Гарварде, Сяорян Лю, и её коллеги решили изучить влияние большего количества орехов на контроль веса.
В их исследованиях участвовало более 50 тыс. человек. Лю и её коллеги проанализировали данные об их весе, рационе питания и физических нагрузках. Участники не имели каких либо хронических заболеваний до начала эксперимента и каждые 4 года отвечали на вопросы об их весе и потреблении орехов в анкете. В анкете спрашивалось, как часто участники употребляли 28-граммовые порции орехов.
Анализы показали, что увеличение суточного потребления орехов только на половину порции привело к уменьшению риска набрать 2 или более килограмм в течении 4-летнего периода. Кроме того, такое же увеличение потребления грецкого ореха на половину порции было связано со снижением риска ожирения на 15%.
Вывод
Итак, подводя итоги: включение орехов в ежедневный рацион питания - великолепное решение для защиты от онкологических, сердечно-сосудистых и кишечных заболеваний. А так же служит прекрасным способом помочь своему телу быть стройным и подтянутым. Орехи и по сей день не полностью исследованы, чтобы перечислить все его полезные свойства не хватит и двух статей. В среднем человеку в день нужно есть 28 грамм орехов и этого будет достаточно.
На сегодня всё про орехи. Спасибо, что прочитали, делитесь своими мнениями в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и ждите следующих постов, потому что дальше - здоровее!