Не в силах унять характерный зуд в пальцах, которые требуют клавиатуры для катания очередного отзыва, радостно забегаю вперед и ору в уши свои читающим друзьям примерно следующее. Что они, ежели стремятся к здоровому питанию, крепким нервам, сильному иммунитету и красивой коже, категорически много упускают, живя без общения с одним прекрасным существом растительного мира. Оно называется моринга. И с радостным трепетом приступаю к рассказу об этом удивительном дереве родом из почти родных мне тропиков.
Вегетарианцам, веганам и желающим стать оными к прочтению обязательно!
Отзыв о капсулах моринги из Вьетнама, Камбоджи и Таиланда
Исторически сложилось, что в Рунете морингу знают как нечто вьетнамское. Она обычно в списках того, что стоит привезти из Нячанга. Странно, потому что в Таиланде и, тем паче, Камбодже капсулы, таблетки, порошок, масло и семена продаются буквально в каждой аптеке и туристическом магазине.
По-кхмерски и по-тайски морингу называют еще "марум", а в Аюрведе она известна под именем "шигру". В английском языке еще есть название horseradish tree"хреновое дерево". И не потому, что оно не очень хорошее, а из-за его корней, которые по вкусу напоминают хрен.
Расскажу, как складывались мои взаимоотношения с этим растением. В двух словах - долго и неспешно.
В Паттайе на фоне несусветных богатств тайской аптеки марум мной полностью игнорировался. Но после переезда в Кампучию, когда с характерной дотошностью начала вникать в местные фармацевтические и косметические сокровища, выяснилось, что здесь это дерево номер один. Сразу несколько фирм производят натуральные препараты из оного. Стоит продукция относительно недорого, сейчас я покупаю 200 таблеток по 6 $.
Тогда, три года назад, я только еще мечтала, что когда-нибудь по примеру мужа, скоропостижно отказавшегося от мяса после пары тарелок вайшнавского прасада в храме, тоже стану настоящей вегетарианкой. В рационе еще прочно оставались рыба, морепродукты и местами даже курица. Наверное, поэтому истинного живого интереса к моринге не возникало. Ниже поясню, при чем здесь вегетарианство. :)
Еще я тогда кормила грудью Викторалексеича. Уже года два как. И останавливаться не собиралась. На фоне таких потерь энергии в виде молочных ручьев из меня постоянно ощущалась нехватка энергии. Настолько сильно, что даже периодически подседала на кофе.
Разумеется, кофеин проблему не решал, а лишь усугублял. И тогда была приобретена первая упаковка шигру в форме прессованных таблеток. В день съедаешь штук восемь-десять, и - о, чудо! - уже через сутки-другие действительно чувствуешь прилив бодрости и энергии.
Это была неплохая альтернатива любимому Чаванпрашу, который поначалу в Камбодже достать было не так-то просто, ибо о существовании индийских магазинов в Пномпене узнала не сразу.
Затем в ход пошел и моринговый порошок, и капсулы, и чай. Протестировала все формы, и теперь отчитаюсь об успехах.
- Порошок не очень удобно применять, т.к. вкус у него не то, чтобы совсем гадкий, но и удовольствия решительно никакого. Если не разводить водой, молоком или еще чем, то давишься им, неприятно пылится во рту.
Зато отличное решение для косметических масок. - Травяные пилюли пить значительно проще. Недостаток один - при малейшей влажности норовят расползтись или могут рассыпаться при сильной тряске. Например, при неаккуратном обращении во время доставки.
- Капсулы - идеальный вариант. Съел - и порядок.
- Смысл чая не особенно поняла. Чушь, если честно. Вкусовые качества так себе, а все полезные вещества таким способом все равно не усвоишь.
Спасибо, я лучше любимого каркаде или анчана заварю. Со специями. А horseradish tree пилюльками поем.
При долгосрочном употреблении сразу заметила положительный результат по трем направлениям.
- Больше сил, меньше усталости.
- Реже навещают простуды, усиливается иммунитет.
- Улучшается состояние кожи и волос.
Ничего конкретного, как это часто бывает с хорошими растительными БАДами наподобие брахми, шатавари, Аюра Пинкледи и т.д. Просто словно просыпается мягкое сияние внутри тебя и начинает просвечивать через кожу, глаза, волосы. Тот случай, когда часто спрашивают: "Ты вся светишься. Колись, что с собой делаешь, что пьешь и чем мажешься?"
Мой муж тоже свидетельствует о следующем.
- Что прием хренового дерева вовсе не хреново тонизирует. Хочется действовать, завершать давно начатое, легче просыпаться и легче засыпать.
- Что ему, хроническому астматику, который задыхается при малейшем понижении температуры ниже +20 по Цельсию и увеличении влажности, стало легче переносить дождь и его предчувствие. Страдающие астмой поймут. Вот прямо сейчас раннее утро, и над Отресом стоит ливень. И ночью супругу стало плоховато, но - настоящее чудо! - он обошелся даже без ингалятора, не говоря о таблетках и уколах.
Для человека, который из-за астмы физически не может жить в странах с четко обозначенной зимой или хотя бы осенью, это невероятное подспорье! Удивляемся, почему раньше по-настоящему не открыли для себя морингу.
Одна моя студентка по йоге - приятная активная женщина старше пятидесяти из Сиануквиля - тоже по моему совету начала принимать шигру. Осталась очень довольна приливом энергии, и теперь всячески ее рекомендует друзьям и родным. И заодно регулярно обращается ко мне с вопросами, что бы такого стоит пить растительного азиатского в тех или иных случаях. :)
Но такова, видимо, моя Карма. И Дхарма. Приходится расплачиваться за блогобаловство и быть постоянным консультантом для своих друзей и родных.
И совсем недавно польза тропической акации выяснилась еще глубже. Когда пришел невроз и панические атаки. Пока распутывала клубок нервов и искала выходы из страшно неприятного состояния застывшей тревожности, дошла до грубого физического уровня. На дне его валяется триптофан - важная аминокислота, которая стимулирует выработку серотонина.
Серотонин - гормон, нейромедиатор, отвечающий за слабоумие и отвагу вечно приподнятое настроение и отсутствие страхов. Если в организме падает уровень триптофана, возникает дефицит серотонина, и пациент (да, я тоже Лепру читала. И осуждаю.) испытывает беспричинную тревожность, фобии, приступы паники и т.п.
Далее - внимание! Больше всего триптофана содержится в красном мясе и рыбьей икре. По убывающей - в курином и рыбном мясе, молоке и молочных продуктах. И меньше всего этой аминокислоты есть в растительной пище. Сейчас важно подчеркнуть, что самих белков в бобовых предостаточно, но конкретно триптофана оттуда нужное количество набрать получается далеко не всегда.
Вот она - причина повышенной тревожности и мнительности вегетарианцев и, тем более, веганов, которые отказываются и от молочки.
На сегодня ровно пятнадцать месяцев как я отвергла наотрез мясо, рыбу и яйца. И именно в первый год окончательного перехода на вегетарианство начался невроз в острой форме.
Теперь поясню, при чем здесь моринга. Оказывается, что в ее составе десятки аминокислот, в том числе - триптофан. БАД L-Tryptophan я тоже заказала на IHerb, но доставки нужно ждать еще несколько дней. А вот khmer moringa можно было сразу купить в любой аптеке Сиануквиля. Что я и сделала.
Так совпало, что очередной прорыв в выходе из невротического состояния пришелся на начало приема капсул моринги. Возможно, просто совпадение. Но теперь знаю одно: где бы я ни была и ни жила - во Вьетнаме, Таиланде, Камбодже или еще где, пилюли эти буду принимать регулярно, с перерывами на другие чаванпраши.
- Похоже, ты, Марта, становишься бАДозависимой, - скажет иной наблюдательный читатель.
Так оно и есть. Более того, такая "зависимость" мне предпочтительна. Ибо все меньше верю в возможность сохранять здоровье, не прибегая к аюрведической и т.п. профилактике травами.
И дело не только в вегетарианстве. Уверена, что крайне мало людей могут похвастать полноценным и богатым рационом, в котором есть абсолютно все необходимые витамины и микроэлементы. Нехватка "какого-то там" B12 - зашкаливает пролактин, возникает раздражительность и повышается тревожность. Дефицит B3 - и вот уже человек плохо спит, страдает бессонницей. Недостаток одной-единственной аминокислоты - смешно дышишь в пакетик: паническая атака пришла.
Я так больше не хочу. И теперь окончательно не верю в здоровую жизнь нас, обычных людей, заключенных в тюрьме материальности, без профилактики. А Аюрведа на сегодня - лучшая по этой части.
После всего лишь недели приема моринги по 3 таблетки три раза в день я настолько осмелела, что снова подумываю о Випассане на десять дней. Эта мысль меня совсем больше не пугает. :) Или просто сесть в ночной автобус до Сием-Рипа - тот самый, и которого два месяца назад я в ужасе выскочила, когда подруга из Питера попросила сгонять с ней на экскурсию - и наконец увидеть своими глазами древний Ангкор-Ват. Который после трех лет в Камбодже мною так и не был посещен. Чего ничуть не стыжусь, ибо всему свое время.
Еще две-три недели назад даже воображать такие вещи было страшно и хотелось домой, под одеялко.
Конечно, никто не исключает случайностей и совпадений. Но, как говорит один маленький мышиный гуру, случайности не случайны. Посмотрим, что будет с моими нервами через время.
Это видео было записано давно, еще год назад.
Теперь от отзыва перейдем к мануалу и попробуем разобраться точнее, что представляет собой наша героиня.
Что такое моринга
Moringa oleifera, т.е. масличная - поистине волшебное существо. В природе она произрастает в жарких, засушливых местах Азии и Африки. Вырастает до 10 метров, имеет пузатый ствол и такие же толстые корнеклубни. Листья и соцветия напоминают белую акацию. Многие по ошибке так ее и называют. Тем более, что и плодоносит она тоже стручками с семенами внутри.
Но главное чудо в том, что каждая ее многозначительная часть используется во благо человека.
“Дерево жизни” - еще одно ее название - богато питательными элементами, необходимыми для бренной жизнедеятельности наших организмов: минералы, и белок, и клетчатка, и аминокислоты. За все эти заслуги ее и добавляют в пищу, и используют в косметологии, и для лечения, и для профилактики.
Многопрофильное творение природы применяют еще и в технической промышленности. В частности, получают краситель из коры, семенами очищают и дезинфицируют воду, а неиспользованные остатки ее многострадального тела отправляют в удобрения.
В ход идет все - семена, листья, соцветия, кора и даже корни. Самое питательное - листья. Их варят для супов и соусов, рубят свежими в салат, сушат и делают порошок. Корни и кору измельчают для специй, делают острые приправы. Семечки едят сырыми или жарят, а для косметики - выжимают из них масло. Плюс можно заваривать чай из засушенных цветков.
На Просвещенном Западе морингу обычно знают в форме лекарственных капсул или порошка. На современном языке она является суперфудом при очищении и восстановлении дисбаланса организма, дает энергию и поднимает жизненный тонус. Яростные ЗОЖники ежедневно добавляют ее в смузи и йогурты.
В связи с вышеописанным предлагаю надеть стильную шапочку Шерлока, отобрать у него модную лупу и рассмотреть неистово всю пользу нашей героини. А также разузнать, может ли она нанести вред.
Лечебные свойства шигру
По количеству нужных нам аминокислот марум занимает первые места среди зеленых коллег.
Смотрим список полезностей:
- Витамины А, С и большая часть группы В;
- Белки, аминокислоты;
- Кальций;
- Железо;
- Натрий;
- Тиамин;
- Магний и др.
Причем, содержание этих веществ, на минуточку, в десять раз больше, чем в молоке, моркови, бананах и т.п. тривиальностях.
Сейчас, когда я перечислю все аминокислоты, что присутствуют в шигру, все вегетарианцы и веганы, что предусмотрительно колют внутримышечно триптофан и прочие аминокислоты, возлюбят ее навеки. Начнут поедать листья регулярно, и правильно сделают. Итак: аланин, аргинин, аспарагиновая кислота, цистин, глютаминовая кислота, глицин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, финилаланин, серин, трионин, триптофан, тирозин и валин.
Для тех, кто не понял - это полный набор кислот, содержащихся в мясе.
Содержание аминокислот в 100 г листьев моринги, мг
свежие сушеные
Аргинин 1,325 407
Гистидин 613 150
Изолейцин 825 300
Лейцин 1,950 492
Лизин 1,325 342
Метионин 350 118
Фенилалинин 1,388 310
Треонин 1,188 118
Триптофан 425 107
Валин 1,063 375
Разберемся детальнее, что же хорошего несет дерево жизни нашему телу и уму.
- Натуральная альтернатива поливитаминам.
Причины мы уже подробно описали выше. - Болеутоляющее.
Снимет болезненность и отеки суставов, ревматизм с артритом перестанут мучить. Головная боль - тоже долой. - Иммуномодулирующее.
Принимать следует при простуде и для ее профилактики. И не только ее - иммунитет в целом усиливается. - Противовоспалительное.
Содержание каротиноидных фитонутриентов, не побоюсь этого слова, подавляет воспалительные процессы. Поэтому ее нужно принимать при астме, аллергиях и синусите. - Антибактериальное.
Борется с инфекциями что твой антибиотик. Ее антибактериальные соединения считаются аналогом пенициллина. Можно применять наружно. - Регулирует работу щитовидки.
Полезен даже при таких болезнях, как Хашимото и Грейвса. - Детоксикация.
Нормализует работу ЖКТ. Высокое содержание клетчатки облегчает симптомы болезней печени и почек. Поддерживает обмен веществ. Борется с язвами желудка. Выводит токсины и шлаки. Курильщикам помогает избавиться от тяжелых металлов, которые вдыхаются с дымом и остаются в коже.
Избавляет от запоров. - Мочегонное.
Выходит лишняя жидкость, спадает отечность. - Противораковое.
Замедляет рост раковых клеток. Смягчает вредное воздействие лучевой терапии. Ускоряет восстановление организма. - Избавляет от бессонницы.
Гремучая смесь, перед которой тревога и нарушения сна отступают - обилие В6 и триптофана.
Проверено мной. :) - Увеличивает лактацию.
Полезен кормящим матерям.
В Индии в бедных семьях, где рацион, как и у нас, офисных и городских, небогатый, в первый год после родов женщинам ежедневно дают по ложке листьев шигру, слегка обжаренных в масле. Это делается с целью предотвратить исчезновение молока, т.к. индусы-то хорошо знают, насколько важно новым людям в первые годы жизни питаться титей.
В зелени моринги много кальция. - Антидиабетическое.
Благодаря хлорогеновой кислоте устанавливает баланс глюкозы в крови. Снижает сахар и белок в моче. Не только диабетики страдают от высокого уровня сахара, моринга помогает в этом плане и женщинам после менопаузы. - Помогает снизить вес.
Выводит излишки воды и препятствует накоплению избыточного жира. Снижает аппетит. - Балансирует уровень холестерина.
Некий бета-ситостерол блокирует плохой холестерин в крови. Повреждение сосудов снижается до 10%.
Моринга в косметике
Ее любят в косметологии. Продаются масла, шампуни, бальзамы, гели, кремы - все, что угодно для наружного применения с ее вкраплениями. Хотя порой достаточно порошок развести водой и нанести на кожу или волосы. Это тоже сработает.
Позевывая от усталости перечислять благие свойства чересчур полезной тропиканки, все-таки держусь до конца и уточняю, чем она хороша в составе втираний.
- Природный антиоксидант.
При регулярном применении замедляет старение кожи. Помогает в борьбе с морщинами. Поэтому часто экстракт листьев добавляют в антивозрастные кремы. - Фермент тирозин синтезирует меланин в верхних слоях кожи. Результат - хороший загар.
- Заживляет небольшие ранки. Например, от укусов насекомых или царапины. Также работает как антисептик и предотвращает появление шрамов.
- Спасение для чувствительной кожи.
Увлажняет, восстанавливает поврежденные участки и возвращает эластичность. Если имеется хронический зуд, то он пройдет. - Антиакне.
Второе по профильности ее свойство после антиоксидантного, т.е. противовозрастного. Глубоко очищает поры до самого их дна! Прыщи заметно уменьшатся, поскольку имеется противовоспалительное свойство. Очищающие маски помогут сузить поры и уберут угревую сыпь.
Уверена, это неплохое подспорье и при демодекозе. - Помогает при грибковых заболеваниях, лишае.
Исследования показали, что выжимки из семян и листьев подавляют развитие золотистого стафилококка и синегнойной палочки. - Спасает волосы.
Прямо вот так - во всех смыслах. Проблема может быть любой: выпадение, сухие, поврежденные, зуд и перхоть. Комплекс витаминов и микроэлементов укрепит волосяные фолликулы, напитает и увлажнит кожу головы.
Инструкция по применению марум
Хорошая новость: указаний о длительности курсов лечения у препарата нет, т.к. он полностью безопасен даже при очень длительных приемах.
Общие рекомендации по употреблению.
- Новичкам следует начинать с ½ ч.л. в день с пищей. Каждую неделю увеличивать дозу, чтобы в итоге дойти до 1 ст.л.
- Можно растворять порошок в чае, смузи или воде. Тогда пить медленно.
- С пудрой можно готовить привычные блюда: супы, салаты, гарниры и т.п. Кто-то даже добавляет в выпечку и сладости.
- Время приема выбираем произвольно. Многие принимают утром, чтобы зарядиться энергией на весь. Вот как я. :)
- Спортсменам рекомендуют принимать до или после тренировки. Это ускорит рост мышц.
- Для красоты кожи и волос - просто добавлять порошок в любые маски. Можно даже смешивать с кондиционерами или готовыми лечениями. Эффект все равно проявится.
Значительно удобнее принимать капсулы: нет заморочек с готовкой и удобно брать с собой в путешествия.
- Дозировка зависит от производителя и обязательно будет указана в инструкции. Обычно это от 1 до 4 капсул в день.
- Рекомендовано не более 5 000 мг в сутки. Капсулы бывают по 800, 1 000, 2 000 и 5 000 мг.
- Выпивать одновременно с пищей или после.
Противопоказания
Моринга содержит много полезных веществ. Но будьте осторожны, всегда есть вероятность непереносимости определенных компонентов. Поэтому по возможности проконсультируйтесь с врачом, либо начинайте с малых доз и при появлении любых негативных реакций, немедленно прекращайте прием.
Есть только одно противопоказание - беременность. Особенно ранние сроки, так как может привести к выкидышу. Сюда же можно отнести и кормящих мамочек и детей до 14 лет.
Где купить морингу в капсулах, порошке и масло семян
- В Таиланде, Вьетнаме, Камбодже - в любой аптеке и бьюти-магазине найдете без труда. В частности, в Нячанге проще всего спросить в магазинах Сапфир.
- Из России можно заказать напрямую из Юго-Восточки как марум или как шигру - в аюрведических магазинах. Вот несколько вариантов на знакомых мне сайтах.
На сайте Dr.Holland - напрямую из Таиланда, доставка тарифами Почты Таиланда.
Моринга (Марум), 100 капсул - 320 руб
Moringa oil 100% от Isme, 5 мл - 220 мл
Аюрведический магазин Гандхари, доставка Почтой России и др.
Капсулы моринги Sri Ganga, 60 шт - 530 руб
Порошок моринги, 80 г - 290 руб
Капсулы Шигру, Himalaya, 60 шт - 390 руб
Для любителей магазина IHerb. Доставка - как повезет. Иногда бесплатно. :) Укажу несколько самых выгодных вариантов.
60 капсул по 5 000 мг - 690 руб
Органический порошок, 240 г - 480 руб
Масло моринги 100 %, 59 мл - 550 мл
Мы со всеми пятью моими фанатами и последователями великого мартовского учения как не сдохнуть от всякой фигни в современном мире будем бесконечно благодарны за ваши отзывы, о предмет сего обзора, оставленные в виде комментариев к этой статье. Пожалуйста, помогайте нам всем составить предельно объективную картину.
С пожеланиями крепкого здоровья и процветания, искренне ваша, неугомонный экспериментатор из Индокитая, Marta.
