Болезни вен из-за своей высокой степени распространения Всемирной организацией здравоохранения включены в список «Болезней цивилизации». При этом варикозное расширение вен – наиболее частое заболевание среди болезней вен нижних конечностей. Порядка 30% женщин в развитых странах мира страдают от варикоза, и с каждым годом статистика становится все грустнее. При всем этом болезнь еще и «молодеет». Даже у подростков в возрасте 12-16 лет частота встречаемости той или иной формы варикозного расширения вен составляет более 20%.
Говоря простым языком, варикоз – это нарушение нормальной циркуляции крови по венам, которая может быть вызвана наследственным фактором, малоподвижным образом жизни или, наоборот, чрезмерными физическими нагрузками (подъемом тяжестей и т.п.). Даже ношение обуви на высоком каблуке может привести к варикозному расширению вен. Помимо того, что болезнь дает о себе знать неэстетичным вздутием вен на нижних конечностях, отечностью и пугающей коричневой пигментацией, варикоз опасен образованием тромбов, которые способны поставить жизнь человека под угрозу.
Поэтому для всех для нас без исключения крайне важна профилактика этой коварной болезни. Для ее предупреждения стоит всячески укреплять ноги с помощью физический упражнений, вести подвижный образ жизни, избегать подъема тяжестей, носить удобную обувь, принимать контрастный душ и т.д. Если же варикоз уже дал о себе знать, ни в коем случае нельзя его игнорировать. На начальных стадиях заболевания специальные таблетки, гели и ношение компрессионного трикотажа поможет остановить дальнейшее прогрессирование болезни. Так же на этом этапе весьма деятельными являются занятия спортом. Однако при варикозе такие упражнения как приседания, становая тяга и выпады следует категорически исключить из своих фитнес-практик.
Комплексную тренировку при варикозном расширении вен следует строить на упражнениях, которые выполняются сидя и лежа, так как упражнения стоя с собственным весом или свободными весами могут только усугубить уже имеющиеся проблемы с венами нижних конечностей.
В этой статье мы хотим предложить вам комплекс упражнений, который подойдет тем, у кого варикозное расширение вен находится на начальной стадии. Если у вас есть сомнения по занятиям спортом в вашем индивидуальном случае, проконсультируйтесь с врачом-флебологом. И, конечно же, наш комплекс подойдет всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет заняться профилактикой варикозного расширения вен.
Упражнение 1. Разведение ног в фитнес-ленте, сидя на полу
Встаньте на колени, дополнительный упор примите на локти. Из этого положения поднимите над полом одну прямую ногу. Вернитесь в исходное положение.
Количество повторов на каждую ногу – 20 раз.
Работают ягодицы, укрепляются руки, пресс и спина.
Весь комплекс повторите в 4 круга.
Однако помните, что вылечить варикозное расширение вен можно только путем процедур склеивания или запаивания вен. В крайнем случае сама проблемная вена подлежит удалению. Все остальные предлагаемые варианты – это лишь способ предотвратить усугубление имеющейся проблемы. Поэтому будьте сознательны и своевременно занимайтесь профилактикой варикоза!